Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Špageti s acetom balsamicom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Vege odresci s marinadom
Račići na posteljici od povrća
Uzbudljivi kolač od blitve
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Crveno ljetno varivo
Grill oslić u aromatičnoj korici
Rezanci s krušnim mrvicama
Rižoto na španjolski način
Belgija - Salade Liégeoise
Tjestenina mediterana
Grčka seljačka salata
Mediteranski grill
Proljetno meso i povrće iz woka
Ljetni ražnjići
Juha od kelja sa sirom
Teriyaki piletina
Beskvasne calzone
Krem juha od tikvica
Ljubavne šurlice
Mirisni prilog iz pećnice
Zapečena ricotta
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Polupunjene paprike
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Mediteranski špageti
Salata sa skutom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Energetske kuglice s kurkumom
Bruskete s povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Rižoto s tunom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Brzi detoks doručak
Topla salata barba Frane
Prilog od prokulica
Polpete od slanutka s kurkumom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Fina pikantna piletina
Ljetni lungić
Nadjevene lignje
Rižini ravioli s mozzarellom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Grill povrće na salatu
Dip od južnog voća
Marokanska salata s cous-cousom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Lignje na šumskom rižotu
Salata s okruglicama od sira
Pikantne grickalice
Palamida s čilijem i mangom
Čarobna ljetna piletina
Popečci od cvjetače
Grdobina u pikantnoj šalši
Cous-cous s povrćem
Meksička party salata
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Ljetna pileća salata
Mediteranska rapsodija
Čudotvorni čaj za detoks
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Oslić s maslinama
Caponata alla Podravka
Vol-au-vent s gljivama
Salata od liganja
Popečci od tikvica
Ražnjići od lososa
Salata s neobičnim preljevom
Roštilj s umakom Romesco
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Kaštelanski makaruni
Brusketa s avokadom
Sočni pureći ražnjići
Orada s krumpirom i mladim lukom
Salata od quinoe i povrća
Pita s crnim pivom
Juha od bundeve s jabukom
Osvježavajući smoothie
Kineska juha s račićima i gljivama
Bruskete od cvjetače
Raskošna ljetna tava
Tagliatelle s pečenim povrćem
Finska - Juha s lososom
Brancinovo oko
Rolice od blitve
Zelena torta
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Salata s mora
Kruh od cvjetače s kurkumom
Kozice s rižom
Tjestenina fuži s tartufima
Zanimljiva salata s kikirikijem
Kokošja juha s požirakima
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Riblja juha s Malte
Marinirana piletina s roštilja
Lignje s povrćem i smokvama
Popečci od bulgura s umakom
Povrtni ražnjići
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke