Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Proljetno meso i povrće iz woka
Ljetna pileća salata
Povrtni ražnjići
Salata s okruglicama od sira
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Nadjevene lignje
Roštilj s umakom Romesco
Mirisni prilog iz pećnice
Lignje s povrćem i smokvama
Orada s krumpirom i mladim lukom
Caponata alla Podravka
Kokošja juha s požirakima
Brzi detoks doručak
Pita s crnim pivom
Mediteranski grill
Popečci od bulgura s umakom
Rižini ravioli s mozzarellom
Dip od južnog voća
Račići na posteljici od povrća
Popečci od tikvica
Raskošna ljetna tava
Ljetni lungić
Pikantne grickalice
Popečci od cvjetače
Rolice od blitve
Osvježavajuća juha od krastavaca
Krem juha od tikvica
Osvježavajući smoothie
Salata s mora
Čudotvorni čaj za detoks
Polupunjene paprike
Kaštelanski makaruni
Teriyaki piletina
Marinirana piletina s roštilja
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Piletina u finom mediteranskom umaku
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Zapečena ricotta
Ljetni ražnjići
Ražnjići od lososa
Ljubavne šurlice
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Kineska juha s račićima i gljivama
Vol-au-vent s gljivama
Bruskete od cvjetače
Sočni pureći ražnjići
Juha od bundeve s jabukom
Grill povrće na salatu
Tjestenina fuži s tartufima
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Beskvasne calzone
Oslić s maslinama
Rižoto s tunom
Cous-cous s povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Grdobina u pikantnoj šalši
Belgija - Salade Liégeoise
Meksička party salata
Mediteranski špageti
Marokanska salata s cous-cousom
Polpete od slanutka s kurkumom
Rezanci s krušnim mrvicama
Uzbudljivi kolač od blitve
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Finska - Juha s lososom
Kozice s rižom
Prilog od prokulica
Tagliatelle s pečenim povrćem
Zelena torta
Tjestenina mediterana
Grčka seljačka salata
Čarobna ljetna piletina
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Salata sa skutom
Topla salata barba Frane
Brusketa s avokadom
Rižoto na španjolski način
Crveno ljetno varivo
Špageti s acetom balsamicom
Riblja juha s Malte
Fina pikantna piletina
Salata s neobičnim preljevom
Vege odresci s marinadom
Bruskete s povrćem
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Zanimljiva salata s kikirikijem
Mediteranska rapsodija
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Palamida s čilijem i mangom
Juha od kelja sa sirom
Salata od quinoe i povrća
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Energetske kuglice s kurkumom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Brancinovo oko
Kruh od cvjetače s kurkumom
Salata od liganja
Lignje na šumskom rižotu
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke