Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Crveno ljetno varivo
Grčka seljačka salata
Ljubavne šurlice
Vege odresci s marinadom
Sočni pureći ražnjići
Ljetni ražnjići
Rižoto na španjolski način
Roštilj s umakom Romesco
Grill oslić u aromatičnoj korici
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Popečci od bulgura s umakom
Krem juha od tikvica
Ljetna pileća salata
Oslić s maslinama
Tagliatelle s pečenim povrćem
Mediteranska rapsodija
Dip od južnog voća
Osvježavajući smoothie
Meksička party salata
Povrtni ražnjići
Salata od liganja
Prilog od prokulica
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Salata s okruglicama od sira
Kokošja juha s požirakima
Salata od quinoe i povrća
Fina pikantna piletina
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Zelena torta
Čarobna ljetna piletina
Rezanci s krušnim mrvicama
Salata sa skutom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Bruskete s povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Ljetni lungić
Mediteranski špageti
Finska - Juha s lososom
Brzi detoks doručak
Tjestenina fuži s tartufima
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Kaštelanski makaruni
Cous-cous s povrćem
Juha od bundeve s jabukom
Zapečena ricotta
Lignje na šumskom rižotu
Orada s krumpirom i mladim lukom
Salata s mora
Nadjevene lignje
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Proljetno meso i povrće iz woka
Bruskete od cvjetače
Piletina u finom mediteranskom umaku
Mirisni prilog iz pećnice
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Beskvasne calzone
Topla salata barba Frane
Popečci od cvjetače
Rolice od blitve
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Grill povrće na salatu
Mediteranski grill
Kozice s rižom
Pikantne grickalice
Špageti s acetom balsamicom
Tjestenina mediterana
Juha od kelja sa sirom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Polpete od slanutka s kurkumom
Energetske kuglice s kurkumom
Salata s neobičnim preljevom
Popečci od tikvica
Rižini ravioli s mozzarellom
Polupunjene paprike
Belgija - Salade Liégeoise
Brusketa s avokadom
Caponata alla Podravka
Pita s crnim pivom
Riblja juha s Malte
Marinirana piletina s roštilja
Raskošna ljetna tava
Teriyaki piletina
Grdobina u pikantnoj šalši
Lignje s povrćem i smokvama
Čudotvorni čaj za detoks
Brancinovo oko
Marokanska salata s cous-cousom
Palamida s čilijem i mangom
Kineska juha s račićima i gljivama
Kruh od cvjetače s kurkumom
Rižoto s tunom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Račići na posteljici od povrća
Uzbudljivi kolač od blitve
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Ražnjići od lososa
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Vol-au-vent s gljivama
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke