Meni Search

Fitness freak

Kaštelanski makaruni

Povrtni ražnjići
Piletina u finom mediteranskom umaku
Marokanska salata s cous-cousom
Kokošja juha s požirakima
Grčka seljačka salata
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Vol-au-vent s gljivama
Uzbudljivi kolač od blitve
Prilog od prokulica
Beskvasne calzone
Sočni pureći ražnjići
Meksička party salata
Popečci od cvjetače
Mirisni prilog iz pećnice
Mediteranska rapsodija
Kruh od cvjetače s kurkumom
Juha od kelja sa sirom
Proljetno meso i povrće iz woka
Caponata alla Podravka
Polupunjene paprike
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Grill oslić u aromatičnoj korici
Pikantne grickalice
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Popečci od tikvica
Rižoto na španjolski način
Ljetna pileća salata
Zapečena ricotta
Salata s okruglicama od sira
Ljetni ražnjići
Rižoto s tunom
Nadjevene lignje
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Osvježavajuća juha od krastavaca
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Ljubavne šurlice
Kineska juha s račićima i gljivama
Belgija - Salade Liégeoise
Salata s neobičnim preljevom
Topla salata barba Frane
Kozice s rižom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Cous-cous s povrćem
Čudotvorni čaj za detoks
Energetske kuglice s kurkumom
Vege odresci s marinadom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Rižini ravioli s mozzarellom
Rezanci s krušnim mrvicama
Marinirana piletina s roštilja
Špageti s acetom balsamicom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Ražnjići od lososa
Grdobina u pikantnoj šalši
Zanimljiva salata s kikirikijem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Salata s mora
Brancinovo oko
Riblja juha s Malte
Mediteranski grill
Orada s krumpirom i mladim lukom
Račići na posteljici od povrća
Lignje na šumskom rižotu
Salata od tune i povrća
Lignje s povrćem i smokvama
Osvježavajući smoothie
Brusketa s avokadom
Rolice od blitve
Brzi detoks doručak
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Salata od liganja
Teriyaki piletina
Fina pikantna piletina
Palamida s čilijem i mangom
Krem juha od tikvica
Dip od južnog voća
Finska - Juha s lososom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Čarobna ljetna piletina
Raskošna ljetna tava
Salata sa skutom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Polpete od slanutka s kurkumom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Salata od quinoe i povrća
Oslić s maslinama
Grill povrće na salatu
Ljetni lungić
Popečci od bulgura s umakom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Crveno ljetno varivo
Juha od bundeve s jabukom
Bruskete od cvjetače
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Pita s crnim pivom
Tjestenina mediterana
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Zelena torta
Bruskete s povrćem
Tjestenina fuži s tartufima
Mediteranski špageti
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Svježe odreske tune marinirajte i kratko popecite kako ne bi izgubili na sočnosti, skuhajte šalšu i penne, pa poslužite svim ljubiteljima ove tražene ribe.

Sastojci

4 odreska tune (600 g)
400 g Penne Podravka
Za marinadu:
1 žličica Vegete mediteran
50 ml maslinovog ulja
2 žličice vinskog octa
Za šalšu:
75 ml maslinovog ulja
120 g luka
3 češnja češnjaka
800 g Pelata Podravka
2 žlice nasjeckanog peršina
2 žličice Vegete mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Odreske od tune pospite Vegetom mediteran. Prelijte maslinovim uljem, octom i temeljito, ali lagano ih okrenite. Pustite ih da se mariniraju oko 45 minuta.
  • 2 Na zagrijanom maslinovom ulju dobro popecite sitnije narezani luk do zlatnosmeđe boje.
  • 3 Dodajte protisnuti češnjak, grubo narezane pelate bez tekućine, Vegetu mediteran i lagano pirjajte 4-5 minuta, pa dodajte tekućinu od pelata. Lagano pirjajte 20-25 minuta, po potrebi lagano podlijevajući vodom.
  • 4 Penne skuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 5 Marinirane odreske od tune pecite na dobro zagrijanoj grill tavi 1-2 minute sa svake strane.

Savjet

Ako volite osvježavajuće okuse, list peršina zamijenite s listom korijandera ili celera.

Posluživanje

Pečenu tunu poslužite s pennama prelivenim šalšom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 198.51 66 50
Fosfor mg 552.25 69 69
Kalij mg 2530.92 68 68
Pantotenska kiselina mg 3.13 45 45
Niacin mg 28.54 204 143
Vitamin D μg 322.5 161 161
Vitamin A μg 8655.66 216 173
Sol g 4.65 0 0
Bjelančevine g 47.02 - -
Vlakna g 10.4 - -
Ugljikohidrati g 53.37 - -
Masti g 38.64 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke