Meni Search

Fitness freak

Riblja juha s Malte

Brzi detoks doručak
Juha od bundeve s jabukom
Mediteranska rapsodija
Salata od liganja
Prilog od prokulica
Tagliatelle s pečenim povrćem
Brancinovo oko
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Mirisni prilog iz pećnice
Oslić s maslinama
Kruh od cvjetače s kurkumom
Čudotvorni čaj za detoks
Račići na posteljici od povrća
Brusketa s avokadom
Ljubavne šurlice
Orada s krumpirom i mladim lukom
Roštilj s umakom Romesco
Belgija - Salade Liégeoise
Bruskete s povrćem
Zelena torta
Raskošna ljetna tava
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Povrtni ražnjići
Nadjevene lignje
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Marinirana piletina s roštilja
Teriyaki piletina
Salata sa skutom
Pikantne grickalice
Ljetni ražnjići
Grill povrće na salatu
Grdobina u pikantnoj šalši
Vol-au-vent s gljivama
Osvježavajuća juha od krastavaca
Kokošja juha s požirakima
Rižini ravioli s mozzarellom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Mediteranski špageti
Bruskete od cvjetače
Uzbudljivi kolač od blitve
Rolice od blitve
Salata s neobičnim preljevom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Rižoto na španjolski način
Palamida s čilijem i mangom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Grčka seljačka salata
Finska - Juha s lososom
Zapečena ricotta
Salata s mora
Mediteranski grill
Kozice s rižom
Ražnjići od lososa
Popečci od cvjetače
Špageti s acetom balsamicom
Energetske kuglice s kurkumom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Crveno ljetno varivo
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Caponata alla Podravka
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Salata od pečene rotkvice sa medom
Osvježavajući smoothie
Meksička party salata
Popečci od bulgura s umakom
Fina pikantna piletina
Čarobna ljetna piletina
Lignje s povrćem i smokvama
Lignje na šumskom rižotu
Ljetni lungić
Pita s crnim pivom
Rižoto s tunom
Polpete od slanutka s kurkumom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Kaštelanski makaruni
Rezanci s krušnim mrvicama
Cous-cous s povrćem
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Tjestenina fuži s tartufima
Topla salata barba Frane
Beskvasne calzone
Salata od tune i povrća
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Marokanska salata s cous-cousom
Juha od kelja sa sirom
Proljetno meso i povrće iz woka
Zanimljiva salata s kikirikijem
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Krem juha od tikvica
Sočni pureći ražnjići
Vege odresci s marinadom
Salata od quinoe i povrća
Tjestenina mediterana
Kineska juha s račićima i gljivama
Salata s okruglicama od sira
Polupunjene paprike
Ljetna pileća salata
Dip od južnog voća
Popečci od tikvica
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Malteška kuhinja tipična je mediteranska kuhinja koja se temelji na svježim lokalnim sezonskim proizvodima i plodovima mora. Na maltešku kuhinju najveći je utjecaj talijanske kuhinje, posebno sicilijanske.

Sastojci

oko 700 g manje bijele morske ribe
nekoliko listića svježe mente
malo svježeg mažurana
1 limun
100 ml bijelog vina
1 žlica Vegete
5 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
200 g luka
50 g riže
4 češnja češnjaka
250 g Sjeckane rajčice Podravka
Crni papar mljeveni Podravka
sol

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe45 min

  • 1 Ribu očistite, po potrebi narežite na manje komade ili isfiletirajte.
  • 2 Dodajte nasjeckanu mentu, mažuran, nakapajte limunovim sokom, prelijte bijelim vinom i pospite 1 žlicom Vegete. Ribu ostavite marinirati.
  • 3 Za to vrijeme na zagrijanu tavu dodajte maslinovo ulje i nasjeckani luk te popecite dok ne postane staklast.
  • 4 Dodajte rižu, protisnuti češnjak, sjeckanu rajčicu, oko 800 ml vode, papar i pustite da zavrije.
  • 5 Kad je juha kratko "pokrčkala" dodajte ribu i marinadu.
  • 6 Kuhajte poklopljeno na laganoj vatri oko 15 minuta. Jelo nije potrebno miješati, već povremeno protresti posudu.

Posluživanje

Jelo poslužite toplo.

Male tajne

Mala tajna je u pripremi marinade koja će ribu učiniti ukusnijom i sačuvati je tijekom kuhanja da ostane kompaktna.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 522.63 65 65
Kalcij mg 185.24 19 19
Kalij mg 1228.99 33 33
Pantotenska kiselina mg 1.87 27 27
Niacin mg 17.26 123 86
Vitamin E mg 14.13 64 64
Vitamin A μg 649.86 16 13
Sol g 3.25 0 0
Bjelančevine g 38.03 - -
Vlakna g 3.29 - -
Ugljikohidrati g 23.67 - -
Masti g 23.42 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke