Meni Search

Fitness freak

Kozice s rižom

Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Grill oslić u aromatičnoj korici
Salata s neobičnim preljevom
Salata sa skutom
Kokošja juha s požirakima
Piletina u finom mediteranskom umaku
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Špageti s acetom balsamicom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Kruh od cvjetače s kurkumom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Čudotvorni čaj za detoks
Sočni pureći ražnjići
Ljetni lungić
Pita s crnim pivom
Mediteranski grill
Kaštelanski makaruni
Vol-au-vent s gljivama
Popečci od bulgura s umakom
Lignje s povrćem i smokvama
Račići na posteljici od povrća
Rezanci s krušnim mrvicama
Rižoto na španjolski način
Rižoto s tunom
Salata od liganja
Tagliatelle s pečenim povrćem
Zelena torta
Polupunjene paprike
Salata s mora
Povrtni ražnjići
Prilog od prokulica
Marokanska salata s cous-cousom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Popečci od cvjetače
Tjestenina fuži s tartufima
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Energetske kuglice s kurkumom
Dip od južnog voća
Tjestenina mediterana
Salata od quinoe i povrća
Grdobina u pikantnoj šalši
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Brusketa s avokadom
Palamida s čilijem i mangom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Riblja juha s Malte
Nadjevene lignje
Oslić s maslinama
Grčka seljačka salata
Crveno ljetno varivo
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Brancinovo oko
Roštilj s umakom Romesco
Vege odresci s marinadom
Pikantne grickalice
Caponata alla Podravka
Teriyaki piletina
Salata od tune i povrća
Rižini ravioli s mozzarellom
Raskošna ljetna tava
Grill povrće na salatu
Krem juha od tikvica
Fina pikantna piletina
Marinirana piletina s roštilja
Juha od bundeve s jabukom
Kineska juha s račićima i gljivama
Salata od pečene rotkvice sa medom
Topla salata barba Frane
Čarobna ljetna piletina
Popečci od tikvica
Orada s krumpirom i mladim lukom
Juha od kelja sa sirom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Osvježavajuća juha od krastavaca
Rolice od blitve
Lignje na šumskom rižotu
Finska - Juha s lososom
Ražnjići od lososa
Salata s okruglicama od sira
Osvježavajući smoothie
Meksička party salata
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Belgija - Salade Liégeoise
Ljetni ražnjići
Proljetno meso i povrće iz woka
Bruskete s povrćem
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Zapečena ricotta
Ljubavne šurlice
Mediteranska rapsodija
Ljetna pileća salata
Beskvasne calzone
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Bruskete od cvjetače
Mediteranski špageti
Mirisni prilog iz pećnice
Polpete od slanutka s kurkumom
Uzbudljivi kolač od blitve
Cous-cous s povrćem
Brzi detoks doručak
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Kozice s rižom, obrok koji će vas i sa sigurne kopnene pozicije “teleportirati” među morske vukove i bespuća Jadrana, mogu se pripremiti kao iznimno sofisticirano jelo, čemu pridonosi nasjeckana svježa metvica i naribana limunova korica.

Sastojci

1 kg kozica
700 g blitve
1 žlica Vegete Natur
150 g luka
50 ml maslinova ulja
1 žličica šećera
sok od 1 limuna
2 svježe slatke papričice
2 žlice nasjeckanog peršina
4 češnja češnjaka
100 ml bijelog vina
Za prilog od riže:
200 g riže
50 ml maslinova ulja
2 češnja češnjaka
1 žlica svježe narezane metvice
1 žličica naribane limunove korice
2 žličice Vegete Natur
600-700 ml kipuće vode
Za posipavanje:
4-6 žlica naribanog parmezana

Koristili smo

Vegeta Natur

Vegeta Natur

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Kozice očistite od glava, a repove ostavite u ljušturi. U dubljoj zdjeli pomiješajte kozice, protisnuti češnjak, nasjeckane papričice kojima ste odstranili sjemenke, limunov sok i šećer.
  • 2 U većoj tavi zagrijte dio maslinova ulja, dodajte marinirane kozice, Vegetu Natur i lagano pirjajte 10-15 minuta miješajući dok kozice ne promijene boju.
  • 3 U drugoj tavi na preostalom ulju popecite na ploške narezan luk. Dodajte blitvu, malo posolite i pirjajte oko 10 minuta. Ovako pripremljenu blitvu pomiješajte s kozicama, dodajte vino, nasjeckani peršin i kratko prokuhajte (3-4 minute).
  • 4 Rižu pripremite tako da na maslinovu ulju popečete grubo narezan češnjak, a zatim ga izvadite. Dodajte rižu, kratko je popecite, zalijte kipućom vodom, začinite Vegetom Natur, metvicom i naribanom limunovom koricom. Kuhajte polupokriveno na laganoj vatri oko 10 minuta.

Savjet

Riža će biti puno ukusnija ako je podlijete tekućinom u kojoj ste skuhali preostale glave kozica.

Posluživanje

Pripremljene kozice poslužite s toplom rižom i naribanim parmezanom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 531.72 177 133
Fosfor mg 1228.58 154 154
Kalij mg 1742.37 47 47
Niacin mg 20.86 149 104
Vitamin C mg 98.32 131 109
Vitamin E mg 14.94 68 68
Vitamin A μg 12310 308 246
Sol g 3.77 0 0
Bjelančevine g 42.16 - -
Vlakna g 9.95 - -
Ugljikohidrati g 57.63 - -
Masti g 33.93 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke