Meni Search

Superman

Pohani tofu s povrćem

Hrskavo pečeno pile
Kroketi od piletine
Hrskavi trokuti
Bugarska pita od krumpira
Norveška krem juha od ribe i kozica
Macho hamburger
Obojeni hamburger
Piletina s mascarponeom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
BBQ cheeseburger
Svinjski gulaš
Svinjski file s grila
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Goveđa rebarca sa zeljem
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Velika Britanija - Pastirska pita
Pileća prsa iz pećnice
Salata s mljevenim mesom
Bruskete od cvjetače
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Pileća prsa punjena čvarcima
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Finska - Juha s lososom
Dječje lazanje
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Rižoto s tri vrste gljiva
Ljetni lungić
Ljetni ražnjići
Piletina sa šafranom
Piletina s kozjim sirom
Ramstek i salata s roštilja
Ramsteak u seksi umaku
Sočni pureći ražnjići
Riba u škartocu
Slatka patka
Orada s krumpirom i mladim lukom
Sočna pureća rolada
Meksička party salata
Blagdanska rolada
Kaštelanski makaruni
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Lignje na šumskom rižotu
Hrskava pileća krilca
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Koprivnički odojak
Srneći file na salatu
Piletina u pivu
Mladi krumpir s ajvarom
Nadjevene lignje
Kruh od cvjetače s kurkumom
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Skandinavske rolice s cimetom
Lazanje u tavi
Nadjeveni kaneloni u umaku
Pita s muškatnom bundevom i makom
BBQ svinjska rebarca u foliji
Rižoto s dagnjama
Mesne okruglice na ražnjiću
Tjestenina u finom umaku
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Kunić na bijelo
Teriyaki piletina
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Dip od južnog voća
Kolinjsko zelje s frišketinom
Tuna burger
Pizza sirni jastučići
Bruskete s povrćem
Lungić s toplom salatom od šparoga
Ramstek s povrćem
Teleći savici u umaku od grejpa
Kokošja juha s požirakima
Kuglice od riže i svježeg sira
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Piletina Kiev
Proljetna janjetina
Odresci s umakom od kupina
Teleći odresci u umaku od višanja
Vratina sa sezonskim povrćem
Pileći gulaš
Pileći bataci s umakom od luka
Rebarca s graškom
Zlatna piletina
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Pureća rolada s mlincima
Mirisna pureća rolada
Jabučni krumpirići s cimetom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Svinjski file s povrćem
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Janjetina s medom od kadulje
Varivo od ječmene kaše i zelene leće
Rezanci s krušnim mrvicama
Piletina s nadjevom od ajvara
Fish&Chips u tortilji
Popečci od cvjetače
Roštilj s umakom Romesco
Pašticada s njokima
Brancinovo oko
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Tjestenina fuži s tartufima
Mini lazanje
Manastirski đuveč
Brusketa s avokadom
Grill vratina u sendviču
Brownie s kajenskim paprom
Pohani zamotuljci
Rebarca s grilla
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Piletina u aromatičnom omotaču
Janjetina na padelu
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Špageti mediteraneo
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Špageti na kineski način
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke