Posluživanje
Salatu neposredno prije posluživanja prelijte pripremljenim preljevom i lagano promiješajte.
Polupunjene paprike
Ljetni lungić
Mediteranski špageti
Brusketa s avokadom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Meksička party salata
Zanimljiva salata s kikirikijem
Zelena torta
Bruskete s povrćem
Rižoto s tunom
Teriyaki piletina
Crveno ljetno varivo
Čudotvorni čaj za detoks
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Uzbudljivi kolač od blitve
Špageti s acetom balsamicom
Kineska juha s račićima i gljivama
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Salata od liganja
Mirisni prilog iz pećnice
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Brzi detoks doručak
Kozice s rižom
Lignje na šumskom rižotu
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Polpete od slanutka s kurkumom
Osvježavajući smoothie
Salata s neobičnim preljevom
Kaštelanski makaruni
Grill povrće na salatu
Cous-cous s povrćem
Krem juha od tikvica
Ljetna pileća salata
Vol-au-vent s gljivama
Prilog od prokulica
Roštilj s umakom Romesco
Rezanci s krušnim mrvicama
Proljetno meso i povrće iz woka
Juha od bundeve s jabukom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Mediteranski grill
Finska - Juha s lososom
Rižoto s tri vrste gljiva
Grill oslić u aromatičnoj korici
Nadjevene lignje
Energetske kuglice s kurkumom
Salata od pečene rotkvice sa medom
Sočni pureći ražnjići
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Punjeni filet brancina
Popečci od bulgura s umakom
Dip od južnog voća
Čarobna ljetna piletina
Pikantne grickalice
Oslić s maslinama
Rižoto na španjolski način
Ljetni ražnjići
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Ljubavne šurlice
Tjestenina mediterana
Palamida s čilijem i mangom
Popečci od cvjetače
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Račići na posteljici od povrća
Mediteranska rapsodija
Ražnjići od lososa
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Rolice od blitve
Salata s okruglicama od sira
Salata s mora
Riblja juha s Malte
Vege odresci s marinadom
Salata od tune i povrća
Tjestenina fuži s tartufima
Beskvasne calzone
Grdobina u pikantnoj šalši
Salata od quinoe i povrća
Povrtni ražnjići
Raskošna ljetna tava
Kruh od cvjetače s kurkumom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Pita s crnim pivom
Caponata alla Podravka
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Juha od kelja sa sirom
Cartoccio od bijele ribe
Orada s krumpirom i mladim lukom
Lignje s povrćem i smokvama
Fina pikantna piletina
Kokošja juha s požirakima
Zapečena ricotta
Marokanska salata s cous-cousom
Marinirana piletina s roštilja
Popečci od tikvica
Topla salata barba Frane
Bruskete od cvjetače
Grčka seljačka salata
Piletina u finom mediteranskom umaku
Tagliatelle s pečenim povrćem
Rižini ravioli s mozzarellom
Belgija - Salade Liégeoise
Brancinovo oko
Brzo jelo od teletine i povrća
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Započnite dan s ovom "veselom" salatom, zelenom, "kristalnom" i sa finom skutom među listovima.
Sastojci
- 250 g zelene salate (kristal)
- 50 g rikule
- 50 g matovilca
- 100 g cherry rajčica
- 150 g skute
- 4 žlice maslinova ulja
- 2 žličice Vegete Twist za salatu (6 g)
- 2 – 3 žlice octa (ili limunova soka)
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Jednostavno 4 osobe10 min
- 1 Zelenu salatu očistite, operite i narežite. Dodajte opranu rikulu, matovilac i narezane cherry rajčice. Skutu narežite na kockice i dodajte salati.
- 2 Za preljev pomiješajte ulje, Vegetu Twist i ocat.
Savjet
Salati možete dodati i drugo povrće, npr. krastavce, rotkvice itd. Najbolje salate su one koje se pripremaju od sezonskog povrća.
Dodatkom skute laganu salatu od sezonskog povrća obogatili smo kvalitetnim proteinima. Bez obzira na to je li ovčja ili kravlja, sezonskog je karaktera pa je možete zamijeniti ricottom.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Fosfor | mg | 26.85 | 3 | 3 |
| Kalij | mg | 227.5 | 6 | 6 |
| Pantotenska kiselina | mg | 0.26 | 4 | 4 |
| Niacin | mg | 0.46 | 3 | 2 |
| Vitamin D | μg | 6.73 | 3 | 3 |
| Vitamin A | μg | 1544.88 | 39 | 31 |
| Sol | g | 224237 | 9343 | 9343 |
| Bjelančevine | g | 7.13 | - | - |
| Vlakna | g | 2.58 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 16.64 | - | - |
| - višestruko nezasićene masne kiseline | g | 2.35 | - | - |
| - jednostruko nezasićene masne kiseline | g | 17.17 | - | - |
| - zasićene masne kiseline | g | 9.14 | - | - |
| Masti | g | 38.64 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?