Meni Search

Fitness freak

Palamida s čilijem i mangom

Cartoccio od bijele ribe
Oslić s maslinama
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Kaštelanski makaruni
Juha od bundeve s jabukom
Popečci od bulgura s umakom
Tjestenina mediterana
Špageti s acetom balsamicom
Krem juha od tikvica
Salata s neobičnim preljevom
Punjeni filet brancina
Račići na posteljici od povrća
Prilog od prokulica
Teriyaki piletina
Tjestenina fuži s tartufima
Lignje na šumskom rižotu
Salata s mora
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Brusketa s avokadom
Dip od južnog voća
Roštilj s umakom Romesco
Raskošna ljetna tava
Popečci od cvjetače
Meksička party salata
Fina pikantna piletina
Grdobina u pikantnoj šalši
Kokošja juha s požirakima
Grčka seljačka salata
Mirisni prilog iz pećnice
Ljubavne šurlice
Cous-cous s povrćem
Salata od liganja
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Caponata alla Podravka
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Vege odresci s marinadom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Polpete od slanutka s kurkumom
Brzo jelo od teletine i povrća
Uzbudljivi kolač od blitve
Kruh od cvjetače s kurkumom
Povrtni ražnjići
Bruskete s povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Zapečena ricotta
Brancinovo oko
Marokanska salata s cous-cousom
Pita s crnim pivom
Lignje s povrćem i smokvama
Mediteranski špageti
Proljetno meso i povrće iz woka
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Zelena torta
Rolice od blitve
Mediteranski grill
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Ljetni ražnjići
Rižoto na španjolski način
Ljetni lungić
Nadjevene lignje
Crveno ljetno varivo
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Energetske kuglice s kurkumom
Pikantne grickalice
Salata s okruglicama od sira
Mediteranska rapsodija
Riblja juha s Malte
Salata od tune i povrća
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Čarobna ljetna piletina
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Finska - Juha s lososom
Osvježavajući smoothie
Grill povrće na salatu
Osvježavajuća juha od krastavaca
Rižoto s tunom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Belgija - Salade Liégeoise
Brzi detoks doručak
Zanimljiva salata s kikirikijem
Bruskete od cvjetače
Rižini ravioli s mozzarellom
Ražnjići od lososa
Vol-au-vent s gljivama
Kineska juha s račićima i gljivama
Rezanci s krušnim mrvicama
Čudotvorni čaj za detoks
Rižoto s tri vrste gljiva
Salata od quinoe i povrća
Ljetna pileća salata
Sočni pureći ražnjići
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Orada s krumpirom i mladim lukom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Tagliatelle s pečenim povrćem
Juha od kelja sa sirom
Kozice s rižom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Topla salata barba Frane
Marinirana piletina s roštilja
Popečci od tikvica
Beskvasne calzone
Polupunjene paprike
Salata sa skutom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ukoliko volite ljuto i egzotično ovo je pravi recept za vas. Spoj ribe i manga daje mu na egzotičnosti, a češnjak i čili na ljutini. Fantastično toplo predjelo ili mali obrok kojem po želji možete dozirati ljutinu. ;)

Sastojci

Za umak:
4 žlice maslinovog ulja
150 g ljutike
2 žličice sjemenki korijandera
2-3 čili papričice
2 češnja češnjaka
1 mango (oko 450 g)
½ žličice soli
2 žlice nasjeckanog lista korijandera
Za ribu:
1 baguet
600 g palamide
½ žličice Vegete
½ žličice soli

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe35 min

Za umak:

  • 1 Na 2 žlice zagrijanog maslinova ulja stavite ljutiku narezanu na ploške, sjemenke korijandera, nasjeckane čili papričice i protisnuti češnjak.
  • 2 Popecite na srednjoj vatri 2-3 minute uz lagano miješanje.
  • 3 Tako popečenu smjesu stavite u električnu sjeckalicu, dodajte oguljeni i narezani mango, ½ žličice soli i 1 žlicu nasjeckanog korijandera. Lagano usitnite kako bi dobili sitne komadiće.

Za ribu:

  • 1 Kruh narežite na kriške debljine oko 1,5 cm i popecite ga na suhoj tavici ili tosteru.
  • 2 Palamidu pospite s Vegetom i ½ žličice soli.
  • 3 U tavicu stavite preostalo maslinovo ulje i na njemu popecite odreske palamide narezane na manje dijelove tako da dobiju lijepu boju.
  • 4 Na svaki popečeni kruh stavite po komad palamide. Prelijte umakom i pospite preostalim nasjeckanim korijanderom.

Savjet

Ako volite ljući umak, slobodno dodajte više papričica.

Posluživanje

Poslužite kao predjelo ili mali obrok.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 101.04 34 25
Fosfor mg 448.86 56 56
Kalij mg 716.2 19 19
Pantotenska kiselina mg 1.98 28 28
Niacin mg 22.65 162 113
Vitamin D μg 326.7 163 163
Vitamin A μg 8327.72 208 167
Sol g 2.63 0 0
Bjelančevine g 39.74 - -
Vlakna g 4.28 - -
Ugljikohidrati g 43.35 - -
Masti g 22.8 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke