Meni Search

Fitness freak

Palamida s čilijem i mangom

Orada s krumpirom i mladim lukom
Kozice s rižom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Nadjevene lignje
Proljetno meso i povrće iz woka
Mediteranska rapsodija
Grdobina u pikantnoj šalši
Salata sa skutom
Brancinovo oko
Salata s mora
Osvježavajuća juha od krastavaca
Rižoto s tunom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Lignje na šumskom rižotu
Zapečena ricotta
Topla salata barba Frane
Rezanci s krušnim mrvicama
Ljetna pileća salata
Mediteranski grill
Juha od bundeve s jabukom
Ražnjići od lososa
Salata od quinoe i povrća
Popečci od cvjetače
Uzbudljivi kolač od blitve
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Teriyaki piletina
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Juha od kelja sa sirom
Vege odresci s marinadom
Lignje s povrćem i smokvama
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Cartoccio od bijele ribe
Rižoto s tri vrste gljiva
Popečci od bulgura s umakom
Salata od liganja
Cous-cous s povrćem
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Račići na posteljici od povrća
Grčka seljačka salata
Ljetni ražnjići
Povrtni ražnjići
Tagliatelle s pečenim povrćem
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Ljetni lungić
Punjeni filet brancina
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Prilog od prokulica
Salata s okruglicama od sira
Pita s crnim pivom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Rižini ravioli s mozzarellom
Energetske kuglice s kurkumom
Dip od južnog voća
Mediteranski špageti
Rolice od blitve
Riblja juha s Malte
Vol-au-vent s gljivama
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Polupunjene paprike
Bruskete od cvjetače
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Caponata alla Podravka
Beskvasne calzone
Kokošja juha s požirakima
Popečci od tikvica
Mirisni prilog iz pećnice
Roštilj s umakom Romesco
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Zelena torta
Čarobna ljetna piletina
Fina pikantna piletina
Grill povrće na salatu
Grill oslić u aromatičnoj korici
Rižoto na španjolski način
Pikantne grickalice
Kineska juha s račićima i gljivama
Marinirana piletina s roštilja
Belgija - Salade Liégeoise
Salata s neobičnim preljevom
Čudotvorni čaj za detoks
Salata od pečene rotkvice sa medom
Oslić s maslinama
Brzi detoks doručak
Polpete od slanutka s kurkumom
Raskošna ljetna tava
Meksička party salata
Tjestenina fuži s tartufima
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Bruskete s povrćem
Sočni pureći ražnjići
Brusketa s avokadom
Finska - Juha s lososom
Crveno ljetno varivo
Ljubavne šurlice
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Marokanska salata s cous-cousom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Tjestenina mediterana
Zanimljiva salata s kikirikijem
Salata od tune i povrća
Kaštelanski makaruni
Osvježavajući smoothie
Brzo jelo od teletine i povrća
Špageti s acetom balsamicom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Krem juha od tikvica
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ukoliko volite ljuto i egzotično ovo je pravi recept za vas. Spoj ribe i manga daje mu na egzotičnosti, a češnjak i čili na ljutini. Fantastično toplo predjelo ili mali obrok kojem po želji možete dozirati ljutinu. ;)

Sastojci

Za umak:
4 žlice maslinovog ulja
150 g ljutike
2 žličice sjemenki korijandera
2-3 čili papričice
2 češnja češnjaka
1 mango (oko 450 g)
½ žličice soli
2 žlice nasjeckanog lista korijandera
Za ribu:
1 baguet
600 g palamide
½ žličice Vegete
½ žličice soli

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe35 min

Za umak:

  • 1 Na 2 žlice zagrijanog maslinova ulja stavite ljutiku narezanu na ploške, sjemenke korijandera, nasjeckane čili papričice i protisnuti češnjak.
  • 2 Popecite na srednjoj vatri 2-3 minute uz lagano miješanje.
  • 3 Tako popečenu smjesu stavite u električnu sjeckalicu, dodajte oguljeni i narezani mango, ½ žličice soli i 1 žlicu nasjeckanog korijandera. Lagano usitnite kako bi dobili sitne komadiće.

Za ribu:

  • 1 Kruh narežite na kriške debljine oko 1,5 cm i popecite ga na suhoj tavici ili tosteru.
  • 2 Palamidu pospite s Vegetom i ½ žličice soli.
  • 3 U tavicu stavite preostalo maslinovo ulje i na njemu popecite odreske palamide narezane na manje dijelove tako da dobiju lijepu boju.
  • 4 Na svaki popečeni kruh stavite po komad palamide. Prelijte umakom i pospite preostalim nasjeckanim korijanderom.

Savjet

Ako volite ljući umak, slobodno dodajte više papričica.

Posluživanje

Poslužite kao predjelo ili mali obrok.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 101.04 34 25
Fosfor mg 448.86 56 56
Kalij mg 716.2 19 19
Pantotenska kiselina mg 1.98 28 28
Niacin mg 22.65 162 113
Vitamin D μg 326.7 163 163
Vitamin A μg 8327.72 208 167
Sol g 2.63 0 0
Bjelančevine g 39.74 - -
Vlakna g 4.28 - -
Ugljikohidrati g 43.35 - -
Masti g 22.8 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke