Meni Search

Fitness freak

Riblja juha s Malte

Bruskete s povrćem
Salata s mora
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Salata od pečene rotkvice sa medom
Popečci od cvjetače
Ljetni ražnjići
Topla salata barba Frane
Piletina u finom mediteranskom umaku
Salata od tune i povrća
Polpete od slanutka s kurkumom
Ljetna pileća salata
Vege odresci s marinadom
Cous-cous s povrćem
Teriyaki piletina
Račići na posteljici od povrća
Tjestenina fuži s tartufima
Marinirana piletina s roštilja
Dip od južnog voća
Zanimljiva salata s kikirikijem
Salata s neobičnim preljevom
Crveno ljetno varivo
Orada s krumpirom i mladim lukom
Uzbudljivi kolač od blitve
Finska - Juha s lososom
Roštilj s umakom Romesco
Brancinovo oko
Nadjevene lignje
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Pita s crnim pivom
Zelena torta
Krem juha od tikvica
Lignje s povrćem i smokvama
Lignje na šumskom rižotu
Kozice s rižom
Vol-au-vent s gljivama
Grdobina u pikantnoj šalši
Mediteranski grill
Rezanci s krušnim mrvicama
Pikantne grickalice
Ražnjići od lososa
Rižoto na španjolski način
Grill oslić u aromatičnoj korici
Kaštelanski makaruni
Rižini ravioli s mozzarellom
Čudotvorni čaj za detoks
Ljubavne šurlice
Rižoto s tri vrste gljiva
Tjestenina mediterana
Oslić s maslinama
Salata s okruglicama od sira
Popečci od bulgura s umakom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Belgija - Salade Liégeoise
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Marokanska salata s cous-cousom
Caponata alla Podravka
Bruskete od cvjetače
Juha od bundeve s jabukom
Juha od kelja sa sirom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Osvježavajuća juha od krastavaca
Grčka seljačka salata
Sočni pureći ražnjići
Cartoccio od bijele ribe
Salata od liganja
Mirisni prilog iz pećnice
Mediteranska rapsodija
Rolice od blitve
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Polupunjene paprike
Proljetno meso i povrće iz woka
Mediteranski špageti
Salata od quinoe i povrća
Špageti s acetom balsamicom
Grill povrće na salatu
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Popečci od tikvica
Tagliatelle s pečenim povrćem
Salata sa skutom
Brzo jelo od teletine i povrća
Prilog od prokulica
Kruh od cvjetače s kurkumom
Brusketa s avokadom
Rižoto s tunom
Meksička party salata
Osvježavajući smoothie
Punjeni filet brancina
Kineska juha s račićima i gljivama
Kokošja juha s požirakima
Beskvasne calzone
Palamida s čilijem i mangom
Ljetni lungić
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Čarobna ljetna piletina
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Brzi detoks doručak
Fina pikantna piletina
Energetske kuglice s kurkumom
Raskošna ljetna tava
Povrtni ražnjići
Zapečena ricotta
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Malteška kuhinja tipična je mediteranska kuhinja koja se temelji na svježim lokalnim sezonskim proizvodima i plodovima mora. Na maltešku kuhinju najveći je utjecaj talijanske kuhinje, posebno sicilijanske.

Sastojci

oko 700 g manje bijele morske ribe
nekoliko listića svježe mente
malo svježeg mažurana
1 limun
100 ml bijelog vina
1 žlica Vegete
5 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
200 g luka
50 g riže
4 češnja češnjaka
250 g Sjeckane rajčice Podravka
Crni papar mljeveni Podravka
sol

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe45 min

  • 1 Ribu očistite, po potrebi narežite na manje komade ili isfiletirajte.
  • 2 Dodajte nasjeckanu mentu, mažuran, nakapajte limunovim sokom, prelijte bijelim vinom i pospite 1 žlicom Vegete. Ribu ostavite marinirati.
  • 3 Za to vrijeme na zagrijanu tavu dodajte maslinovo ulje i nasjeckani luk te popecite dok ne postane staklast.
  • 4 Dodajte rižu, protisnuti češnjak, sjeckanu rajčicu, oko 800 ml vode, papar i pustite da zavrije.
  • 5 Kad je juha kratko "pokrčkala" dodajte ribu i marinadu.
  • 6 Kuhajte poklopljeno na laganoj vatri oko 15 minuta. Jelo nije potrebno miješati, već povremeno protresti posudu.

Posluživanje

Jelo poslužite toplo.

Male tajne

Mala tajna je u pripremi marinade koja će ribu učiniti ukusnijom i sačuvati je tijekom kuhanja da ostane kompaktna.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 522.63 65 65
Kalcij mg 185.24 19 19
Kalij mg 1228.99 33 33
Pantotenska kiselina mg 1.87 27 27
Niacin mg 17.26 123 86
Vitamin E mg 14.13 64 64
Vitamin A μg 649.86 16 13
Sol g 3.25 0 0
Bjelančevine g 38.03 - -
Vlakna g 3.29 - -
Ugljikohidrati g 23.67 - -
Masti g 23.42 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke