Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Kineska juha s račićima i gljivama
Tjestenina mediterana
Juha od kelja sa sirom
Salata od liganja
Cartoccio od bijele ribe
Ražnjići od lososa
Račići na posteljici od povrća
Rolice od blitve
Bruskete od cvjetače
Mirisni prilog iz pećnice
Marinirana piletina s roštilja
Vol-au-vent s gljivama
Cous-cous s povrćem
Beskvasne calzone
Polupunjene paprike
Raskošna ljetna tava
Zapečena ricotta
Pita s crnim pivom
Caponata alla Podravka
Mediteranski grill
Pikantne grickalice
Energetske kuglice s kurkumom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Salata s okruglicama od sira
Brzi detoks doručak
Roštilj s umakom Romesco
Ljetni ražnjići
Prilog od prokulica
Zelena torta
Proljetno meso i povrće iz woka
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Uzbudljivi kolač od blitve
Lignje na šumskom rižotu
Finska - Juha s lososom
Rezanci s krušnim mrvicama
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Ljetna pileća salata
Oslić s maslinama
Brzo jelo od teletine i povrća
Brancinovo oko
Čarobna ljetna piletina
Popečci od bulgura s umakom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Palamida s čilijem i mangom
Juha od bundeve s jabukom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Kokošja juha s požirakima
Crveno ljetno varivo
Lignje s povrćem i smokvama
Mediteranska rapsodija
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Salata s neobičnim preljevom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Brusketa s avokadom
Nadjevene lignje
Tagliatelle s pečenim povrćem
Osvježavajući smoothie
Dip od južnog voća
Grčka seljačka salata
Popečci od cvjetače
Belgija - Salade Liégeoise
Rižoto s tri vrste gljiva
Sočni pureći ražnjići
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Rižoto s tunom
Čudotvorni čaj za detoks
Meksička party salata
Salata od quinoe i povrća
Rižoto na španjolski način
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Teriyaki piletina
Kozice s rižom
Krem juha od tikvica
Mediteranski špageti
Topla salata barba Frane
Riblja juha s Malte
Kaštelanski makaruni
Salata s mora
Vege odresci s marinadom
Marokanska salata s cous-cousom
Ljetni lungić
Fina pikantna piletina
Rižini ravioli s mozzarellom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Kruh od cvjetače s kurkumom
Povrtni ražnjići
Piletina u finom mediteranskom umaku
Zanimljiva salata s kikirikijem
Ljubavne šurlice
Špageti s acetom balsamicom
Grill povrće na salatu
Punjeni filet brancina
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Polpete od slanutka s kurkumom
Orada s krumpirom i mladim lukom
Popečci od tikvica
Grill oslić u aromatičnoj korici
Salata sa skutom
Salata od pečene rotkvice sa medom
Grdobina u pikantnoj šalši
Tjestenina fuži s tartufima
Bruskete s povrćem
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke