Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Fino varivo v loncu
Švicarska juha sa sirom
Teletina s pirjanim povrćem
Hrskave tortice od krumpira
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Carsko meso sa zapečenim mlincima
Juha od rikule i račića
Kineska juha s račićima i gljivama
Umak od limete (Molho de limao)
Riža s tunom
Pečena janjetina s bademima
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Meksička party salata
Salata s neobičnim preljevom
Biftek rolice
Tjestenina fuži s tartufima
Piletina s mascarponeom
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Senf s paprikama
Uzbudljivi kolač od blitve
Grdobina u pikantnoj šalši
Hrenovke u panceti
Glazirana patka s umakom od jabuka
BBQ Steak & chips
Topla salata s pedoćama i povrćem
Pohane paprike
Juha od bundeve s jabukom
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Lungić u sendviču
Finska - Juha s lososom
Salata s okruglicama od sira
Slatki lungić
Marinirano svinjsko pečenje
Zabavni kineski ravioli
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Caponata alla Podravka
Grill vratina u sendviču
Piletina u finom mediteranskom umaku
Svinjski file s povrćem
Rižoto s tunom
Uskršnja šunka na zabavan način
Salata sa skutom
Punjene tikve
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Mesne okruglice
Sunčani užitak mediterana
Mediteranska rapsodija
Pohana skuta
Juha od cvjetače i camemberta
Norveška krem juha od ribe i kozica
Dalmatinska simfonija
Odresci u umaku s češnjakom
Pohani zamotuljci
Piletina sa šafranom
Tjestenina u finom umaku
Povrtni lonac
Fini gulaš od gljiva
Piletina s pistacijama
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Popečci od bulgura s umakom
Pileća prsa iz pećnice
Piletina s povrćem
Crveno ljetno varivo
Špageti na kineski način
Lungić s povrćem
Omlet s paprikom i kukuruzom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Marokanska salata s cous-cousom
Zimski punč
Mirisni prilog iz pećnice
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Salata od quinoe i povrća
Dječje lazanje
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Gulaš od gljiva
Lazanje u tavi
Šampinjoni u palačinki
Polupunjene paprike
File steak na povrću
Rižoto tortice
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Rižoto na španjolski način
Nadjevene lignje
Mladi krumpir s ajvarom
Riba u bijelom umaku
Grčka seljačka salata
Grill pirjana piletina s roštilja
Teletina s roštilja s pečenom crvenom paprikom
Singapurski ljuti omlet
Salata od tune i krastavaca
Piletina Kiev
Povrtni ražnjići
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Zapečeni poriluk
Mesne okruglice na ražnjiću
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Španjolski migas s bundevom
Pileća krilca s Coca-Colom
Čarobna ljetna piletina
Voćna juha od višanja
Blagdanski rižoto s bakalarom
Ražnjići od lososa
Dagnje na buzaru
Voćna salata s piletinom
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Kuhana govedina s umakom od hrena
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Fina pikantna piletina
Špageti s acetom balsamicom
Špinatova juha s feta sirom
Rosti
Pečena piletina s limunom
Slasni BBQ burgeri
Svinjski gulaš
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Svinjski file i punjeni šampinjoni
BBQ svinjska rebarca u foliji
Sočni pureći ražnjići
Cous-cous s povrćem
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Juha od gljiva
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Rajčica s kukuruzom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Ciganski odrezak
Proljetno meso i povrće iz woka
Sočna aromatična torta
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Teriyaki piletina
Bugarska pita od krumpira
Govedina s lukom
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Empanade s pestom
Juha od kelja sa sirom
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Palamida s čilijem i mangom
Prežgana juha
Dip od južnog voća
Riblja juha s Malte
Palačinke s nadjevom od riže
Marinirana piletina s roštilja
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Rebarca s grilla
Hrskava pileća krilca
Grill oslić u aromatičnoj korici
Pileći štapići u ketchupu
Piletina na tajlandski način
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke