Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Uskršnja šunka na zabavan način
Piletina Kiev
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Umak od limete (Molho de limao)
Blagdanski rižoto s bakalarom
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Glazirana patka s umakom od jabuka
Piletina s mascarponeom
Voćna juha od višanja
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Hrskava pileća krilca
Mladi krumpir s ajvarom
Ciganski odrezak
Grill pirjana piletina s roštilja
Tjestenina fuži s tartufima
Gulaš od gljiva
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Rižoto tortice
Salata od quinoe i povrća
Slatki lungić
Svinjski gulaš
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Teriyaki piletina
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Riža s tunom
Dalmatinska simfonija
Meksička party salata
Proljetno meso i povrće iz woka
Grill oslić u aromatičnoj korici
Juha od bundeve s jabukom
Juha od gljiva
Dip od južnog voća
Dagnje na buzaru
Finska - Juha s lososom
Tjestenina u finom umaku
Omlet s paprikom i kukuruzom
Kuhana govedina s umakom od hrena
Fino varivo v loncu
Salata sa skutom
Topla salata s pedoćama i povrćem
Čarobna ljetna piletina
Rebarca s grilla
Riblja juha s Malte
Juha od rikule i račića
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Teletina s pirjanim povrćem
Marokanska salata s cous-cousom
Zimski punč
Mediteranska rapsodija
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Crveno ljetno varivo
Singapurski ljuti omlet
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Zapečeni poriluk
Kineska juha s račićima i gljivama
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Cous-cous s povrćem
Prežgana juha
Rižoto na španjolski način
Sočna aromatična torta
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Odresci u umaku s češnjakom
Piletina na tajlandski način
Piletina u finom mediteranskom umaku
Uzbudljivi kolač od blitve
Hrskave tortice od krumpira
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Sunčani užitak mediterana
Grdobina u pikantnoj šalši
Sočni pureći ražnjići
Polupunjene paprike
Pečena janjetina s bademima
Fini gulaš od gljiva
Povrtni ražnjići
Popečci od bulgura s umakom
Juha od kelja sa sirom
Rosti
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Pečena piletina s limunom
Lungić s povrćem
Dječje lazanje
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Špinatova juha s feta sirom
Piletina s pistacijama
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Piletina s povrćem
Pohana skuta
Rižoto s tunom
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Mirisni prilog iz pećnice
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Fina pikantna piletina
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Salata s neobičnim preljevom
Marinirana piletina s roštilja
Nadjevene lignje
Empanade s pestom
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Govedina s lukom
File steak na povrću
Salata od tune i krastavaca
Teletina s cous-cousom iz pećnice
BBQ svinjska rebarca u foliji
Povrtni lonac
Pileća krilca s Coca-Colom
Caponata alla Podravka
Palamida s čilijem i mangom
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Španjolski migas s bundevom
Rajčica s kukuruzom
Riba u bijelom umaku
Švicarska juha sa sirom
Ražnjići od lososa
Mesne okruglice
Zabavni kineski ravioli
Voćna salata s piletinom
Punjene tikve
Lazanje u tavi
Grill vratina u sendviču
Pohane paprike
Zanimljiva salata s kikirikijem
Osvježavajuća juha od krastavaca
Senf s paprikama
Palačinke s nadjevom od riže
Carsko meso sa zapečenim mlincima
Pohani zamotuljci
Biftek rolice
Marinirano svinjsko pečenje
Svinjski file s povrćem
Slasni BBQ burgeri
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Grčka seljačka salata
Juha od cvjetače i camemberta
Lungić u sendviču
BBQ Steak & chips
Bugarska pita od krumpira
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Hrenovke u panceti
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Piletina sa šafranom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Pileća prsa iz pećnice
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Mesne okruglice na ražnjiću
Norveška krem juha od ribe i kozica
Teletina s roštilja s pečenom crvenom paprikom
Salata s okruglicama od sira
Šampinjoni u palačinki
Špageti s acetom balsamicom
Pileći štapići u ketchupu
Špageti na kineski način
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke