Meni Search

Ful nabrijana

Pohani tofu s povrćem

Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Riba u bijelom umaku
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Meksička party salata
Blagdanska rolada
Lagana sarma
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Sočni pureći ražnjići
Miješani grill
BBQ svinjska rebarca u foliji
Mirisna pečenka
Voćna juha od višanja
Fina pikantna piletina
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Lazanje s lignjama
Pirjani kunić
Mediteranski špageti
Račići na posteljici od povrća
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Piletina Kiev
Ramsteak u seksi umaku
Mesne okruglice na ražnjiću
Govedina s pireom i umakom od rajčice
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Proljetna janjetina
Fileti lososa u finom umaku
Svinjski file s povrćem
Sendvič s avokadom
Roštilj s umakom Romesco
Grill pirjana piletina s roštilja
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Kaštelanski makaruni
Šampinjoni u palačinki
Janjetina s medom od kadulje
Mesne okruglice
Piletina na kijevski način
Pizza sirni jastučići
Lignje s povrćem i smokvama
Norveška krem juha od ribe i kozica
Grdobina s povrćem
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Hlebinska i pretepena juha
Pileći bataci s umakom od luka
Brusketa s avokadom
Manastirski đuveč
Povrtni ražnjići
Tjestenina fuži s tartufima
Odresci u umaku s češnjakom
Zabavni kineski ravioli
Ljetni ražnjići
Rolice od blitve
Lungić u sendviču
Viška pogača
Irska janjetina
Grill oslić u aromatičnoj korici
Kobasica u pivu i pecivu
Prežgana juha
Lignje na šumskom rižotu
Rezanci s krušnim mrvicama
Okruglice u umaku od rajčice
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Kunić na bijelo
Grdobina u pikantnoj šalši
Ražnjići od lososa
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Pečena piletina s limunom
Kroketi od piletine
Povrtni lonac
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Lungić s povrćem
Turske pizze
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Piletina sa šafranom
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Salata s mora
Jabučni krumpirići s cimetom
Popečci od tikvica
Piletina laganini
Janjetina na padelu
Proljetno meso i povrće iz woka
Delikatesna junetina na češki
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Mini lazanje
Pogača sa sardinom
Krem juha od tikvica
Ossobuco
Urbana pola
Špageti s ribom
Bugarska pita od krumpira
Vege odresci s marinadom
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Sočna pureća rolada
Hrskava pileća krilca
Čarobna ljetna piletina
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Marinirana piletina s roštilja
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Fini gulaš od gljiva
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Mediteranski kruščić s lovorom
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Fish&Chips u tortilji
Grill povrće na salatu
Uzbudljivi kolač od blitve
Sočna rebarca
Nadjevene lignje
Grickalica slanutak iz pećnice
Umak od limete (Molho de limao)
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Waterzooi s piletinom na gantoaški način
Teleći savici u umaku od grejpa
Pizza s tunom
Hrskavi trokuti
Martinjska guska s hajdinom kašom
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Grill vratina u sendviču
Aromatizirani kruh
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Nadjeveni kaneloni u umaku
Mini shepherd's pie
Rajčica s kukuruzom
Salata od liganja
Kuhano meso s umakom od hrena
Belgija - Salade Liégeoise
Zlatna piletina
Kolinjsko zelje s frišketinom
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Brancinovo oko
Teleći odresci u umaku od višanja
Meso s repom
Lignje s manistrom u škartocu
Odresci od morskog psa
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke