Meni Search

Ful nabrijan

Pohani tofu s povrćem

Kuhano meso s umakom od hrena
Vege odresci s marinadom
Salata od liganja
Fish&Chips u tortilji
Rajčica s kukuruzom
Roštilj s umakom Romesco
Belgija - Salade Liégeoise
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Sendvič s avokadom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Marinirana piletina s roštilja
Popečci od tikvica
Mediteranski špageti
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Fina pikantna piletina
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Pirjani kunić
Sočna pureća rolada
Voćna juha od višanja
Blagdanska rolada
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Nadjevene lignje
Salata s mora
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Umak od limete (Molho de limao)
Lignje na šumskom rižotu
Svinjski file s povrćem
Uzbudljivi kolač od blitve
Mesne okruglice
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Ramsteak u seksi umaku
Fini gulaš od gljiva
Mini lazanje
Kolinjsko zelje s frišketinom
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Piletina laganini
Lungić u sendviču
Manastirski đuveč
Pizza sirni jastučići
Proljetna janjetina
Krem juha od tikvica
Norveška krem juha od ribe i kozica
Grill povrće na salatu
Kunić na bijelo
Kobasica u pivu i pecivu
Pizza s tunom
Hrskavi trokuti
Grickalica slanutak iz pećnice
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Okruglice u umaku od rajčice
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Čarobna ljetna piletina
Brancinovo oko
Kaštelanski makaruni
Sočna rebarca
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Rolice od blitve
Dagnje na buzaru
Riba u bijelom umaku
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Kroketi od piletine
Grill vratina u sendviču
Proljetno meso i povrće iz woka
Ražnjići od lososa
Janjetina s medom od kadulje
BBQ svinjska rebarca u foliji
Piletina Kiev
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Jabučni krumpirići s cimetom
Vratina sa sezonskim povrćem
Irska janjetina
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Mediteranski kruščić s lovorom
Bugarska pita od krumpira
Janjetina na padelu
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Šampinjoni u palačinki
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Lagana sarma
Nadjeveni kaneloni u umaku
Fileti lososa u finom umaku
Sočni pureći ražnjići
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Povrtni ražnjići
Grdobina s povrćem
Pečena piletina s limunom
Grdobina u pikantnoj šalši
Zabavni kineski ravioli
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Pašticada s njokima
Lungić s povrćem
Miješani grill
Teleći savici u umaku od grejpa
Zanimljiva salata s kikirikijem
Piletina sa šafranom
Meso s repom
Grill pirjana piletina s roštilja
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Tjestenina fuži s tartufima
Mesne okruglice na ražnjiću
Račići na posteljici od povrća
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Mirisna pečenka
Meksička party salata
Delikatesna junetina na češki
Pileći bataci s umakom od luka
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Povrtni lonac
Teleći odresci u umaku od višanja
Aromatizirani kruh
Lignje s povrćem i smokvama
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Ljetni ražnjići
Rezanci s krušnim mrvicama
Brusketa s avokadom
Urbana pola
Zlatna piletina
Prežgana juha
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke