Meni Search

Ful nabrijan

Pohani tofu s povrćem

Odresci nadjeveni sirom i orasima
Miješani grill
Fina pikantna piletina
Grdobina s povrćem
Svinjski file s povrćem
Tjestenina fuži s tartufima
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Nadjevene lignje
Janjetina na padelu
Ramsteak u seksi umaku
Mediteranski kruščić s lovorom
Kaštelanski makaruni
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Belgija - Salade Liégeoise
Lignje na šumskom rižotu
Grill pirjana piletina s roštilja
Riba u bijelom umaku
Dagnje na buzaru
Proljetna janjetina
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Delikatesna junetina na češki
Grill povrće na salatu
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Pirjani kunić
Brancinovo oko
Piletina sa šafranom
Ražnjići od lososa
Fileti lososa u finom umaku
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Proljetno meso i povrće iz woka
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Kobasica u pivu i pecivu
Grickalica slanutak iz pećnice
Zanimljiva salata s kikirikijem
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Irska janjetina
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Voćna juha od višanja
Pečena piletina s limunom
Lungić s povrćem
Povrtni ražnjići
Prežgana juha
Kuhano meso s umakom od hrena
Janjetina s medom od kadulje
Brusketa s avokadom
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Lagana sarma
Pizza sirni jastučići
Fini gulaš od gljiva
Teleći savici u umaku od grejpa
Lungić u sendviču
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Pileći bataci s umakom od luka
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Pizza s tunom
Kroketi od piletine
Sendvič s avokadom
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Mediteranski špageti
Mesne okruglice
Mesne okruglice na ražnjiću
Povrtni lonac
Fish&Chips u tortilji
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Vratina sa sezonskim povrćem
Blagdanska rolada
Zabavni kineski ravioli
Aromatizirani kruh
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Bugarska pita od krumpira
Sočna rebarca
Piletina Kiev
Lignje s povrćem i smokvama
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Meso s repom
Grdobina u pikantnoj šalši
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Marinirana piletina s roštilja
Sočni pureći ražnjići
Krem juha od tikvica
Okruglice u umaku od rajčice
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Zlatna piletina
Jabučni krumpirići s cimetom
Račići na posteljici od povrća
Rezanci s krušnim mrvicama
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Salata s mora
Kolinjsko zelje s frišketinom
Hrskavi trokuti
Mini lazanje
Rajčica s kukuruzom
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Manastirski đuveč
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Salata od liganja
Mirisna pečenka
Vege odresci s marinadom
Grill vratina u sendviču
Ljetni ražnjići
Popečci od tikvica
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Pašticada s njokima
Piletina laganini
Umak od limete (Molho de limao)
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Sočna pureća rolada
Teleći odresci u umaku od višanja
Meksička party salata
Uzbudljivi kolač od blitve
Čarobna ljetna piletina
Grill oslić u aromatičnoj korici
Urbana pola
Norveška krem juha od ribe i kozica
Šampinjoni u palačinki
Kunić na bijelo
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Rolice od blitve
Nadjeveni kaneloni u umaku
BBQ svinjska rebarca u foliji
Roštilj s umakom Romesco
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke