Meni Search

Okrećem novi list

Salata od tune i povrća

Rižoto na španjolski način
Grill povrće na salatu
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Rolice od soma
Rezanci s krušnim mrvicama
Rižoto tortice
Popečci od cvjetače
Cous-cous s povrćem
Zanimljiva salata s kikirikijem
Salata s mora
Španjolski migas s bundevom
Lignje punjene crvenim radićem
Piletina s pistacijama
Mirisni prilog iz pećnice
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Grčka seljačka salata
Salata s neobičnim preljevom
Krumpir u košuljici
Proljetno meso i povrće iz woka
Vegetina enchilada
Uskršnja šunka na zabavan način
Rižini ravioli s mozzarellom
Pečena piletina s limunom
Pohani tofu s povrćem
Rižoto s tunom
Uzbudljivi kolač od blitve
Zimski punč
Zapečena ricotta
Zabavni kineski ravioli
Čudotvorni čaj za detoks
Kaštelanski makaruni
Kuglice od riže i svježeg sira
Sočna Wellington pečenka
Polpete od slanutka s kurkumom
Salata u košaricama od parmezana
Brusketa s avokadom
Popečci od bulgura s umakom
Ljubavne šurlice
Juha od rikule i račića
Lignje i tikvice na štapiću
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Rolice od blitve
Kolinjsko zelje s frišketinom
Mesne okruglice
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Teletina s roštilja s pečenom crvenom paprikom
Pita s muškatnom bundevom i makom
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Marokanska salata s cous-cousom
Empanade s pestom
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Piletina s mascarponeom
Pohana skuta
Male teleće pitice
Vege odresci s marinadom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Žuti medaljoni
Kozice s rižom
Pohane paprike
Sočna rebarca
Pileći gulaš
Kruh od cvjetače s kurkumom
Juha od bundeve s jabukom
Savici sa špinatom i satricom od sira
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Pileća prsa iz pećnice
Mediteranski špageti
Povrtni ražnjići
Roštilj s umakom Romesco
Oslić s maslinama
Janjetina na padelu
Palačinke s nadjevom od riže
Sočna pureća rolada
Polupunjene paprike
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Papreni tart s marelicama
Ražnjići od lososa
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Crveno ljetno varivo
Mini lazanje
Velika Britanija - Pastirska pita
Pirjani kunić
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Mesne okruglice u umaku
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Njemačka - Jetrica s jabukama
Raskošna ljetna tava
Juha od cvjetače i camemberta
Prežgana juha
Ramsteak u seksi umaku
Bruskete od cvjetače
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Salata od quinoe i povrća
Rosti
Fina pikantna piletina
Pileći bataci s umakom od luka
Belgija - Salade Liégeoise
Voćna juha od višanja
Tjestenina fuži s tartufima
Goveđa rebarca sa zeljem
Kineska juha s račićima i gljivama
Govedina s lukom
Zlatna piletina
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Čarobni štapići
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Juha od kokosa, đumbira i mrkve
Prilog od prokulica
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Sočna aromatična torta
Špageti na kineski način
Lignje na šumskom rižotu
Senf s paprikama
Caponata alla Podravka
Bugarska pita od krumpira
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke