Meni Search

Fitness freak

Stisni se uz mene kao penne uz sardinu

Marokanska salata s cous-cousom
Kaštelanski makaruni
Salata s okruglicama od sira
Tagliatelle s pečenim povrćem
Kokošja juha s požirakima
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Čudotvorni čaj za detoks
Ljetna pileća salata
Račići na posteljici od povrća
Sočni pureći ražnjići
Salata od tune i povrća
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Zanimljiva salata s kikirikijem
Juha od bundeve s jabukom
Osvježavajući smoothie
Salata od quinoe i povrća
Čarobna ljetna piletina
Energetske kuglice s kurkumom
Pikantne grickalice
Salata sa skutom
Vege odresci s marinadom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Salata od liganja
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Cous-cous s povrćem
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Mirisni prilog iz pećnice
Ljetni lungić
Grčka seljačka salata
Povrtni ražnjići
Popečci od bulgura s umakom
Vol-au-vent s gljivama
Grill povrće na salatu
Popečci od tikvica
Salata s mora
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Rezanci s krušnim mrvicama
Orada s krumpirom i mladim lukom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Caponata alla Podravka
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Belgija - Salade Liégeoise
Beskvasne calzone
Topla salata barba Frane
Proljetno meso i povrće iz woka
Uzbudljivi kolač od blitve
Pita s crnim pivom
Juha od kelja sa sirom
Krem juha od tikvica
Lignje s povrćem i smokvama
Dip od južnog voća
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Tjestenina fuži s tartufima
Osvježavajuća juha od krastavaca
Crveno ljetno varivo
Mediteranski grill
Teriyaki piletina
Rižoto na španjolski način
Grdobina u pikantnoj šalši
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Palamida s čilijem i mangom
Ražnjići od lososa
Mediteranska rapsodija
Rolice od blitve
Salata s neobičnim preljevom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Prilog od prokulica
Meksička party salata
Polpete od slanutka s kurkumom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Kineska juha s račićima i gljivama
Marinirana piletina s roštilja
Roštilj s umakom Romesco
Nadjevene lignje
Brzi detoks doručak
Kruh od cvjetače s kurkumom
Špageti s acetom balsamicom
Popečci od cvjetače
Ljetni ražnjići
Polupunjene paprike
Tjestenina mediterana
Zelena torta
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Riblja juha s Malte
Ljubavne šurlice
Rižoto s tunom
Raskošna ljetna tava
Bruskete s povrćem
Rižini ravioli s mozzarellom
Lignje na šumskom rižotu
Mediteranski špageti
Brancinovo oko
Bruskete od cvjetače
Finska - Juha s lososom
Fina pikantna piletina
Oslić s maslinama
Brusketa s avokadom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Kozice s rižom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Zapečena ricotta
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Tjestenina i mediteranski sastojci tradicionalna su kombinacija, a ukusne sardine u ovom jelu bit će prirodan spoj za večeru uz more.

Sastojci

2 žlice maslinovog ulja
100 g luka
3 češnja češnjaka
1 Podravka Sjeckana rajčica (390 g)
200 ml Podravka pasirane rajčice
80 g Zelenih otkoštičenih maslina Podravka
1 žlica ljute paprike
1 žličica Vegeta Mediteran
1 žlica kapara
1 Eva sardine u biljnom ulju
1 žlica nasjeckanoga peršina
400 g Podravka Tjestenine (Penne)
nasjeckani bosiljak

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe25 min

  • 1 Na zagrijanom maslinovom ulju popecite nasjeckani luk da omekša.
  • 2 Dodajte protisnuti češnjak, sjeckanu rajčicu, pasiranu rajčicu, Vegetu Mediteran, ocijeđene i isprane kapare te masline narezane na ploške.
  • 3 Umak pirjajte do 10 minuta, a zatim umiješajte na komadiće narezane sardine.

Savjet

Pripremljeni mediteranski umak možete poslužiti i s kuhanom rižom.

Posluživanje

Prema potrebi posolite, poparite, pospite peršinom i poslužite preko skuhane tjestenine i pospite nasjeckanim bosiljkom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 227.24 28 28
Kalcij mg 109.94 11 11
Kalij mg 1186.32 32 32
Pantotenska kiselina mg 0.83 12 12
Niacin mg 14.18 101 71
Vitamin D μg 42.97 21 21
Vitamin A μg 2465.99 62 49
Sol g 3.39 0 0
Bjelančevine g 23.1 - -
Vlakna g 5.52 - -
Ugljikohidrati g 30.14 - -
Masti g 19.14 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke