Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Popečci od tikvica
Mediteranski špageti
Mediteranski grill
Beskvasne calzone
Tjestenina mediterana
Rižoto na španjolski način
Tjestenina fuži s tartufima
Ljetni lungić
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Pita s crnim pivom
Juha od kelja sa sirom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Bruskete s povrćem
Belgija - Salade Liégeoise
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Juha od bundeve s jabukom
Ražnjići od lososa
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Topla salata barba Frane
Riblja juha s Malte
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Osvježavajuća juha od krastavaca
Povrtni ražnjići
Orada s krumpirom i mladim lukom
Čudotvorni čaj za detoks
Salata od pečene rotkvice sa medom
Proljetno meso i povrće iz woka
Prilog od prokulica
Brancinovo oko
Bruskete od cvjetače
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Brzi detoks doručak
Čarobna ljetna piletina
Brusketa s avokadom
Energetske kuglice s kurkumom
Grčka seljačka salata
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Kokošja juha s požirakima
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Rolice od blitve
Cous-cous s povrćem
Lignje s povrćem i smokvama
Kaštelanski makaruni
Marokanska salata s cous-cousom
Rezanci s krušnim mrvicama
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Finska - Juha s lososom
Sočni pureći ražnjići
Popečci od cvjetače
Grill povrće na salatu
Ljetna pileća salata
Crveno ljetno varivo
Grill oslić u aromatičnoj korici
Rižoto s tunom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Rižini ravioli s mozzarellom
Oslić s maslinama
Ljubavne šurlice
Grdobina u pikantnoj šalši
Polupunjene paprike
Špageti s acetom balsamicom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Kozice s rižom
Mediteranska rapsodija
Salata s neobičnim preljevom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Caponata alla Podravka
Raskošna ljetna tava
Marinirana piletina s roštilja
Zapečena ricotta
Palamida s čilijem i mangom
Dip od južnog voća
Salata sa skutom
Meksička party salata
Mirisni prilog iz pećnice
Zelena torta
Vol-au-vent s gljivama
Salata s okruglicama od sira
Lignje na šumskom rižotu
Osvježavajući smoothie
Račići na posteljici od povrća
Salata od quinoe i povrća
Ljetni ražnjići
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Roštilj s umakom Romesco
Fina pikantna piletina
Nadjevene lignje
Polpete od slanutka s kurkumom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Popečci od bulgura s umakom
Krem juha od tikvica
Piletina u finom mediteranskom umaku
Salata s mora
Kineska juha s račićima i gljivama
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Uzbudljivi kolač od blitve
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Vege odresci s marinadom
Salata od liganja
Teriyaki piletina
Pikantne grickalice
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke