Meni Search

Fitness freak

Kaštelanski makaruni

Poljska - Prozračna juha od kiselice
Rižoto s tunom
Marokanska salata s cous-cousom
Salata s okruglicama od sira
Špageti s acetom balsamicom
Polupunjene paprike
Tjestenina fuži s tartufima
Polpete od slanutka s kurkumom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Mediteranska rapsodija
Popečci od tikvica
Bruskete od cvjetače
Mirisni prilog iz pećnice
Riblja juha s Malte
Sočni pureći ražnjići
Čarobna ljetna piletina
Tjestenina mediterana
Topla salata barba Frane
Popečci od cvjetače
Oslić s maslinama
Grdobina u pikantnoj šalši
Zelena torta
Meksička party salata
Ljetna pileća salata
Nadjevene lignje
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Palamida s čilijem i mangom
Brancinovo oko
Proljetno meso i povrće iz woka
Juha od kelja sa sirom
Prilog od prokulica
Teriyaki piletina
Zapečena ricotta
Zanimljiva salata s kikirikijem
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Popečci od bulgura s umakom
Rezanci s krušnim mrvicama
Energetske kuglice s kurkumom
Salata s mora
Kineska juha s račićima i gljivama
Juha od bundeve s jabukom
Pita s crnim pivom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Čudotvorni čaj za detoks
Grill oslić u aromatičnoj korici
Beskvasne calzone
Vege odresci s marinadom
Salata s neobičnim preljevom
Bruskete s povrćem
Caponata alla Podravka
Roštilj s umakom Romesco
Lignje s povrćem i smokvama
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Dip od južnog voća
Rižini ravioli s mozzarellom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Povrtni ražnjići
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Ljetni lungić
Mediteranski grill
Grčka seljačka salata
Grill povrće na salatu
Kruh od cvjetače s kurkumom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Brusketa s avokadom
Ljetni ražnjići
Salata od liganja
Rolice od blitve
Mediteranski špageti
Osvježavajući smoothie
Ljubavne šurlice
Cous-cous s povrćem
Vol-au-vent s gljivama
Pikantne grickalice
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Salata od tune i povrća
Finska - Juha s lososom
Salata od quinoe i povrća
Kokošja juha s požirakima
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Brzi detoks doručak
Marinirana piletina s roštilja
Salata sa skutom
Krem juha od tikvica
Račići na posteljici od povrća
Ražnjići od lososa
Rižoto na španjolski način
Raskošna ljetna tava
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Fina pikantna piletina
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Salata od pečene rotkvice sa medom
Lignje na šumskom rižotu
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Kozice s rižom
Crveno ljetno varivo
Orada s krumpirom i mladim lukom
Belgija - Salade Liégeoise
Uzbudljivi kolač od blitve
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Svježe odreske tune marinirajte i kratko popecite kako ne bi izgubili na sočnosti, skuhajte šalšu i penne, pa poslužite svim ljubiteljima ove tražene ribe.

Sastojci

4 odreska tune (600 g)
400 g Penne Podravka
Za marinadu:
1 žličica Vegete mediteran
50 ml maslinovog ulja
2 žličice vinskog octa
Za šalšu:
75 ml maslinovog ulja
120 g luka
3 češnja češnjaka
800 g Pelata Podravka
2 žlice nasjeckanog peršina
2 žličice Vegete mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Odreske od tune pospite Vegetom mediteran. Prelijte maslinovim uljem, octom i temeljito, ali lagano ih okrenite. Pustite ih da se mariniraju oko 45 minuta.
  • 2 Na zagrijanom maslinovom ulju dobro popecite sitnije narezani luk do zlatnosmeđe boje.
  • 3 Dodajte protisnuti češnjak, grubo narezane pelate bez tekućine, Vegetu mediteran i lagano pirjajte 4-5 minuta, pa dodajte tekućinu od pelata. Lagano pirjajte 20-25 minuta, po potrebi lagano podlijevajući vodom.
  • 4 Penne skuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 5 Marinirane odreske od tune pecite na dobro zagrijanoj grill tavi 1-2 minute sa svake strane.

Savjet

Ako volite osvježavajuće okuse, list peršina zamijenite s listom korijandera ili celera.

Posluživanje

Pečenu tunu poslužite s pennama prelivenim šalšom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 198.51 66 50
Fosfor mg 552.25 69 69
Kalij mg 2530.92 68 68
Pantotenska kiselina mg 3.13 45 45
Niacin mg 28.54 204 143
Vitamin D μg 322.5 161 161
Vitamin A μg 8655.66 216 173
Sol g 4.65 0 0
Bjelančevine g 47.02 - -
Vlakna g 10.4 - -
Ugljikohidrati g 53.37 - -
Masti g 38.64 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke