Meni Search

Yolo

Salata od quinoe i povrća

Manastirski đuveč
Spljošteni krumpir
Svinjski file s grila
Belgija - Salade Liégeoise
Špageti s ribom
Juha od kokosa, đumbira i mrkve
Dip od južnog voća
Kotleti s povrćem
Polupunjene paprike
Popečci od tikvica
Odresci u umaku s češnjakom
Dalmatinska simfonija
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Pljukanci s pršutom i rikulom
Lignje s mladim lukom
Kozice s rižom
Vatrene pljeskavice s pirjanom heljdinom kašom
Zapečena ricotta
Fino začinjena piletina
Meso u woku na indonezijski način
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Medeni teleći kotleti
Krem juha od tikvica
Rolice od soma
Hrenovke u panceti
Juha od cvjetače i camemberta
Lagana sarma
Tagliatelle s pečenim povrćem
Kroketi od piletine
Obojeni hamburger
Pečeni povrtni štapići s umakom
Mediteranska rapsodija
Kineska juha s račićima i gljivama
Mesne okruglice u umaku
Jakobove kapice s umakom
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Srneći file na salatu
Rajčica s kukuruzom
Ljuti trokutići sa šunkom i sirom
Oslić s maslinama
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Opaka juha od bundeve
Bruskete od cvjetače
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Pileća prsa punjena čvarcima
Marokanska salata s cous-cousom
Urbana pola
Piletina u pivu
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Tjestenina s tikvicama, rajčicom i mozzarellom
Tagliatelle s pestom od tikvica
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Rolice od blitve
Špageti s tikvicama
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Žitarica Inka bogata proteinima, vitaminima i dijetalnim vlaknima pomiješana s povrćem i mozzarellom ponudit će tračak drevne civilizacije na vašem stolu i dati vam inspiraciju za nova kulinarska iznenađenja.

Sastojci

100 g svježih krastavaca
1 vezica rotkvica
3 komada mladog luka
100 g cherry rajčica
100 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
4 žlice jabučnog octa
1 žličica Vegete mediteran
100 g quinoe
150 g boba
150 g Zamrznutog mladog graška Podravka
100 g Kukuruza šećerca Podravka
60 g Zelenih maslina s paprikom Podravka
100 g mozzarelle
sol
Crni papar mljeveni Podravka

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe30 min

  • 1 Za početak narežite povrće. Krastavce na ploške, rotkvice također, mladi luk na kolutiće i cherry rajčice na polovice.
  • 2 U maslinovo ulje dodajte jabučni ocat, Vegetu Mediteran i promiješajte, a zatim ostavite da odstoji 20 minuta do pola sata.
  • 3 Preljev je uvijek dobro ostaviti da malo odstoji kako bi se svi sastojci otopili i međusobno proželi.
  • 4 Quinou stavite u kipuću vodu, oko 15 minuta, a zatim ocijedite.
  • 5 Ocijeđenoj quinoi dodajte kuhani bob, grašak, kukuruz šećerac, narezano povrće, masline i mozzarellu.
  • 6 Preljev koji je malo odstajao promiješajte, pa njime prelijte quinou i povrće.

Posluživanje

Sve sastojke lagano izmiješajte i poslužite.

Male tajne

Ako skuhate quinou u većim količinama, dio možete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatama. Osobito je preporučljiva vegetarijancima jer između ostalog sadrži i vitamin B6 (koji ponekad nedostaje vegetarijancima).

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 291.48 36 36
Kalcij mg 291.77 29 29
Kalij mg 7.11 0 0
Niacin mg 4.45 32 22
Vitamin C mg 19.95 27 22
Vitamin D μg 1.29 1 1
Vitamin A μg 977.33 24 20
Sol g 1.73 0 0
Bjelančevine g 14.73 - -
Vlakna g 7.78 - -
Ugljikohidrati g 39.42 - -
Masti g 32.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke