Meni Search

Yolo

Dalmatinska simfonija

Juha od kokosa, đumbira i mrkve
Ljuti trokutići sa šunkom i sirom
Obojeni hamburger
Vatrene pljeskavice s pirjanom heljdinom kašom
Kotleti s povrćem
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Medeni teleći kotleti
Pljukanci s pršutom i rikulom
Kroketi od piletine
Belgija - Salade Liégeoise
Popečci od tikvica
Manastirski đuveč
Kozice s rižom
Pileća prsa punjena čvarcima
Rolice od soma
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Krem juha od tikvica
Tjestenina s tikvicama, rajčicom i mozzarellom
Fino začinjena piletina
Hrenovke u panceti
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Bruskete od cvjetače
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Rolice od blitve
Lignje s mladim lukom
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Piletina u pivu
Odresci u umaku s češnjakom
Srneći file na salatu
Pečeni povrtni štapići s umakom
Kineska juha s račićima i gljivama
Salata od quinoe i povrća
Spljošteni krumpir
Zapečena ricotta
Mesne okruglice u umaku
Oslić s maslinama
Špageti s tikvicama
Tagliatelle s pečenim povrćem
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Dip od južnog voća
Lagana sarma
Marokanska salata s cous-cousom
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Polupunjene paprike
Tagliatelle s pestom od tikvica
Jakobove kapice s umakom
Meso u woku na indonezijski način
Juha od cvjetače i camemberta
Opaka juha od bundeve
Mediteranska rapsodija
Rajčica s kukuruzom
Svinjski file s grila
Urbana pola
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Špageti s ribom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Morska riba, mediteransko bilje, rajčice i vino savršena su formula za mediteransko jelo, a u kombinaciji s kukuruznom krupicom čine neodoljivi spoj mora i kopna na jednom tanjuru.

Sastojci

4 odreska (ili fileta) palamide ili tune (oko 600 g)
4 žlice maslinovog ulja
sol
Crni papar mljeveni Podravka
1 luk (80 g)
1 češanj češnjaka
390 ml Podravka sjeckane rajčice
100 ml crnog vina
1 žličica Vegete mediteran
1 žlica kapara
Za kukuruznu krupicu:
800 ml vode
sol
20 g maslaca
200 g Podravka kukuruzne krupice

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe35 min

  • 1 Ribljim odrescima uklonite kožu i kost.
  • 2 Odreske malo posolite i popaprite.
  • 3 Na zagrijanom ulju popecite ribu i izvadite je sa strane.
  • 4 Dodajte luk i popecite, dodajte protisnuti češnjak, pasiranu rajčicu, vino, Vegetu mediteran i nasjeckane kapare.
  • 5 Pirjajte nekoliko minuta.
  • 6 Vratite ribu u umak i kratko prijajte.
  • 7 U posoljenu kipuću vodu dodajte maslac i umiješajte kukuruznu krupicu.
  • 8 Kuhajte oko 10 minuta na laganoj vatri uz neprestano miješanje.

Savjet

Ukoliko imate manju palamidu uzmite više odrezaka.

Posluživanje

Ribu i umak poslužite s palentom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 450.14 56 56
Kalcij mg 62.62 6 6
Kalij mg 779.94 21 21
Pantotenska kiselina mg 1.87 27 27
Niacin mg 21.33 152 107
Vitamin D μg 325.3 163 163
Vitamin A μg 3998.64 100 80
Sol g 2.56 0 0
Bjelančevine g 39.78 - -
Vlakna g 2.56 - -
Ugljikohidrati g 50.15 - -
Masti g 26.33 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke