Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Piletina na tajlandski način
Lungić u sendviču
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Mladi krumpir s ajvarom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Topla salata s pedoćama i povrćem
Uskršnja šunka na zabavan način
Rebarca s grilla
Crveno ljetno varivo
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Mesne okruglice na ražnjiću
Španjolski migas s bundevom
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Nadjevene lignje
Gulaš od gljiva
Marokanska salata s cous-cousom
Pečena janjetina s bademima
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Povrtni lonac
Govedina s lukom
Rižoto tortice
Povrtni ražnjići
Zanimljiva salata s kikirikijem
Pileća krilca s Coca-Colom
Norveška krem juha od ribe i kozica
Meksička party salata
File steak na povrću
Grill pirjana piletina s roštilja
Teriyaki piletina
Odresci u umaku s češnjakom
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Grdobina u pikantnoj šalši
Umak od limete (Molho de limao)
Ciganski odrezak
Piletina Kiev
Hrskave tortice od krumpira
Dalmatinska simfonija
Piletina s pistacijama
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Kineska juha s račićima i gljivama
Pohani zamotuljci
Popečci od bulgura s umakom
Blagdanski rižoto s bakalarom
Riblja juha s Malte
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Piletina u finom mediteranskom umaku
Salata od quinoe i povrća
Fina pikantna piletina
Juha od gljiva
Mediteranska rapsodija
Biftek rolice
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Teletina s pirjanim povrćem
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Juha od cvjetače i camemberta
Pileća prsa iz pećnice
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Pečena piletina s limunom
Svinjski file s povrćem
Fini gulaš od gljiva
Omlet s paprikom i kukuruzom
Palamida s čilijem i mangom
Šampinjoni u palačinki
Špageti na kineski način
Uzbudljivi kolač od blitve
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Grill vratina u sendviču
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Bugarska pita od krumpira
Pileći štapići u ketchupu
Marinirana piletina s roštilja
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Rosti
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Švicarska juha sa sirom
Prežgana juha
Osvježavajuća juha od krastavaca
Špinatova juha s feta sirom
Caponata alla Podravka
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Dip od južnog voća
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Grčka seljačka salata
Proljetno meso i povrće iz woka
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Mesne okruglice
Riža s tunom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Senf s paprikama
Finska - Juha s lososom
Kuhana govedina s umakom od hrena
Slasni BBQ burgeri
Piletina sa šafranom
Punjene tikve
Rižoto na španjolski način
Sočni pureći ražnjići
Pohana skuta
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Fino varivo v loncu
Dagnje na buzaru
Sunčani užitak mediterana
Teletina s roštilja s pečenom crvenom paprikom
Rajčica s kukuruzom
Čarobna ljetna piletina
Piletina s povrćem
Riba u bijelom umaku
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Salata s okruglicama od sira
Glazirana patka s umakom od jabuka
Hrenovke u panceti
Zimski punč
Sočna aromatična torta
BBQ Steak & chips
Pohane paprike
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Voćna salata s piletinom
Hrskava pileća krilca
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Špageti s acetom balsamicom
Salata od tune i krastavaca
Marinirano svinjsko pečenje
Voćna juha od višanja
Cous-cous s povrćem
Juha od bundeve s jabukom
Tjestenina fuži s tartufima
Slatki lungić
Lungić s povrćem
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Dječje lazanje
Piletina s mascarponeom
Ražnjići od lososa
Juha od kelja sa sirom
Palačinke s nadjevom od riže
Salata sa skutom
Rižoto s tunom
Singapurski ljuti omlet
Polupunjene paprike
Carsko meso sa zapečenim mlincima
Empanade s pestom
Tjestenina u finom umaku
Zabavni kineski ravioli
Svinjski gulaš
Mirisni prilog iz pećnice
BBQ svinjska rebarca u foliji
Salata s neobičnim preljevom
Juha od rikule i račića
Zapečeni poriluk
Lazanje u tavi
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke