Posluživanje
Ribu i umak poslužite s palentom.
Slatki ostaci s cimetom
Piletina s povrćem
Punjeni filet brancina
Mini shepherd's pie
Piletina s kozjim sirom
Vol-au-vent s gljivama
Bruskete od cvjetače
Kruh od cvjetače s kurkumom
Špageti na kineski način
Krumpir u košuljici
Špageti s pistacijama
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Pureća rolada s mlincima
Zabatak u umaku od rajčica
Salata od pečene rotkvice sa medom
Dagnje na buzaru
Rebarca s grilla
Singapurski ljuti omlet
Grčka seljačka salata
Paprene pogačice
Ljetni ražnjići
Košarice od lisnatog tijesta
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Rižini ravioli s mozzarellom
Vještičja torta
Krem juha od tikvica
Mesne okruglice u umaku
Piletina na tajlandski način
Zapečena ricotta
Brusketa s avokadom
Fino začinjena piletina
Popečci od tikvica
Njoki od bundeve
Kozice s rižom
Mesne okruglice na ražnjiću
Energetske kuglice s kurkumom
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Biftek u zelenom papru
Meksička party salata
Marokanska salata s cous-cousom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Fish&Chips u tortilji
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Grill povrće na salatu
Varivo od kelja i teletine
Osvježavajući smoothie
Zlatna piletina
Špinatova juha s feta sirom
Rižoto na španjolski način
Ljetni lungić
Kuku paka
Tjestenina s tikvicama, rajčicom i mozzarellom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Grickalica slanutak iz pećnice
Piletina s pistacijama
Rajčica s kukuruzom
Piletina u aromatičnom omotaču
Salata sa skutom
Opaka juha od bundeve
Salata od tune i povrća
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Urbana pola
Zapečeni filet lubina
Kolinjsko zelje s frišketinom
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Tortilja pogačice
Ljubavne šurlice
Riba u škartocu
Sočna pureća rolada
Salata u košaricama od parmezana
Belgija - Salade Liégeoise
Špageti s ribom
Kotleti s povrćem
Zimski punč
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Lungić u sendviču
Penne s radičem
Blagdanski rižoto s bakalarom
Mesne okruglice na ražnjiću
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Morska riba, mediteransko bilje, rajčice i vino savršena su formula za mediteransko jelo, a u kombinaciji s kukuruznom krupicom čine neodoljivi spoj mora i kopna na jednom tanjuru.
Sastojci
- 4 odreska (ili fileta) palamide ili tune (oko 600 g)
- 4 žlice maslinovog ulja
- sol
- Crni papar mljeveni Podravka
- 1 luk (80 g)
- 1 češanj češnjaka
- 390 ml Podravka sjeckane rajčice
- 100 ml crnog vina
- 1 žličica Vegete mediteran
- 1 žlica kapara
- Za kukuruznu krupicu:
- 800 ml vode
- sol
- 20 g maslaca
- 200 g Podravka kukuruzne krupice
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Srednje zahtjevno 4 osobe35 min
- 1 Ribljim odrescima uklonite kožu i kost.
- 2 Odreske malo posolite i popaprite.
- 3 Na zagrijanom ulju popecite ribu i izvadite je sa strane.
- 4 Dodajte luk i popecite, dodajte protisnuti češnjak, pasiranu rajčicu, vino, Vegetu mediteran i nasjeckane kapare.
- 5 Pirjajte nekoliko minuta.
- 6 Vratite ribu u umak i kratko prijajte.
- 7 U posoljenu kipuću vodu dodajte maslac i umiješajte kukuruznu krupicu.
- 8 Kuhajte oko 10 minuta na laganoj vatri uz neprestano miješanje.
Savjet
Ukoliko imate manju palamidu uzmite više odrezaka.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Fosfor | mg | 450.14 | 56 | 56 |
| Kalcij | mg | 62.62 | 6 | 6 |
| Kalij | mg | 779.94 | 21 | 21 |
| Pantotenska kiselina | mg | 1.87 | 27 | 27 |
| Niacin | mg | 21.33 | 152 | 107 |
| Vitamin D | μg | 325.3 | 163 | 163 |
| Vitamin A | μg | 3998.64 | 100 | 80 |
| Sol | g | 2.56 | 0 | 0 |
| Bjelančevine | g | 39.78 | - | - |
| Vlakna | g | 2.56 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 50.15 | - | - |
| Masti | g | 26.33 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?