Meni Search

Čilam na najjače

Salata od tune i povrća

Lignje i tikvice na štapiću
Zabatak u umaku od rajčica
Pečene banane s kajenskim paprom
Mesne okruglice u umaku
Tjestenina s tikvicama, rajčicom i mozzarellom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Rajčica s kukuruzom
Juha od rikule i račića
Čudotvorni čaj za detoks
Krumpir u košuljici
Penne s radičem
Juha od cvjetače i camemberta
Proljetna salata s junetinom
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Salata u košaricama od parmezana
Pikantne grickalice
Tagliatelle s pečenim povrćem
Kotleti s povrćem
Vege odresci s marinadom
Salata s pečenim povrćem
Raskošna ljetna tava
Prilog od prokulica
Mediteranska rapsodija
Pureći hamburger
Ljubavne šurlice
Omlet s paprikom i kukuruzom
Špageti s ribom
Zimski punč
Belgija - Salade Liégeoise
Opaka juha od bundeve
Osvježavajući smoothie
Pommes frites
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Brownie s kajenskim paprom
Piletina s kozjim sirom
Rolice od blitve
Energetske kuglice s kurkumom
Pomfrit s Vegetom
Voćna salata s piletinom
Rižoto s tri vrste gljiva
Kruh od cvjetače s kurkumom
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Mirisni prilog iz pećnice
Krem juha sa sjemenkama
Salata od quinoe i povrća
Špageti mediteraneo
Slatki ostaci s cimetom
Piletina u aromatičnom omotaču
Lungić s povrćem
Zamotuljci sa sardinama
Urbana pola
Rižoto na španjolski način
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Ražnjići od lososa
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Ljetna pileća salata
Grickalica slanutak iz pećnice
Vol-au-vent s gljivama
Popečci od tikvica
Oslić s maslinama
Grčka seljačka salata
Kroketi od piletine
Vještičja torta
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Obojeni hamburger
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke