Meni Search

Čilam na najjače

Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem

Rižoto na španjolski način
Brownie s kajenskim paprom
Urbana pola
Salata u košaricama od parmezana
Mediteranska rapsodija
Belgija - Salade Liégeoise
Zabatak u umaku od rajčica
Pureći hamburger
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Energetske kuglice s kurkumom
Pikantne grickalice
Lignje i tikvice na štapiću
Proljetna salata s junetinom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Osvježavajuća juha od krastavaca
Obojeni hamburger
Prilog od prokulica
Vol-au-vent s gljivama
Salata od quinoe i povrća
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Slatki ostaci s cimetom
Raskošna ljetna tava
Rolice od blitve
Ražnjići od lososa
Pečene banane s kajenskim paprom
Opaka juha od bundeve
Vještičja torta
Pommes frites
Piletina u aromatičnom omotaču
Grickalica slanutak iz pećnice
Zimski punč
Kruh od cvjetače s kurkumom
Voćna salata s piletinom
Penne s radičem
Osvježavajući smoothie
Lungić s povrćem
Krumpir u košuljici
Kroketi od piletine
Mirisni prilog iz pećnice
Juha od rikule i račića
Mesne okruglice u umaku
Rajčica s kukuruzom
Salata od tune i povrća
Tjestenina s tikvicama, rajčicom i mozzarellom
Omlet s paprikom i kukuruzom
Grčka seljačka salata
Piletina s kozjim sirom
Rižoto s tri vrste gljiva
Krem juha sa sjemenkama
Juha od cvjetače i camemberta
Špageti s ribom
Vege odresci s marinadom
Oslić s maslinama
Ljetna pileća salata
Popečci od tikvica
Salata s pečenim povrćem
Tagliatelle s pečenim povrćem
Špageti mediteraneo
Kotleti s povrćem
Pomfrit s Vegetom
Zamotuljci sa sardinama
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Čudotvorni čaj za detoks
Ljubavne šurlice
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Šarmu ovako pripremljene bundeve naprosto je teško odoljeti jer sve boje jeseni pretvorene u fino toplo jelo pružit poseban okus.

Sastojci

2 srednje butternut bundeve (2 × 750 g)
3 žlice ulja
1 veći luk
1 crvena paprika (150 g)
1 tikvica (200 g)
2 češnja češnjaka
Vegeta Maestro šareni papar
1 žlica Vegete
50 ml Passate Podravka
200 g Kus-kusa Zlato Polje
150 g naribanog sira (cheddar)
sol
1 žlica sitno narezanog svježeg peršina

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe60 min

  • 1 Bundeve prerežite po dužini tako da dobijete 4 dijela. Očistite ih od koštica i stavite u pećnicu zagrijanu na 200 °C. Pecite dok ne postanu mekane (oko 50 minuta).
  • 2 Za to vrijeme na zagrijanom ulju popecite sitno nasjeckani luk do zlatne boje. Dodajte papriku narezanu na kockice i sve zajedno kratko popecite.
  • 3 Zatim dodajte tikvicu narezanu na kockice, kratko popecite i umiješajte protisnuti češnjak, mljeveni šareni papar, Vegetu i pirjajte na laganoj vatri 5 minuta. Po potrebi podlijte vodom.
  • 4 Potkraj dodajte Passatu i 400 ml vode.
  • 5 Pirjano povrće maknite s vatre i umiješajte kus-kus te ostavite 5 minuta.
  • 6 Pripremljeni kus-kus razrahlite vilicom, rasporedite ga u pečene polovice bundeva i pospite naribanim sirom. Vratite u pećnicu još 5–10 minuta da se zapeče.

Savjet

Ako je meso bundeve deblje, žlicom skinite dio i dodajte povrću (pritom pazite da ostane dovoljno debelo kako bi zdjelica od bundeve ostala čvrsta).

Posluživanje

Pospite peršinom i poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 638.56 80 80
Kalcij mg 451.17 45 45
Kalij mg 2020.22 55 55
Pantotenska kiselina mg 0.57 8 8
Niacin mg 9.6 69 48
Vitamin A μg 10056.09 251 201
Sol g 0.51 0 0
Ugljikohidrati g 29.06 - -
- višestruko nezasićene masne kiseline g 7.17 - -
- jednostruko nezasićene masne kiseline g 5.27 - -
- zasićene masne kiseline g 8.61 - -
Masti g 22.5 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke