Meni Search

Čilam na najjače

Salata od quinoe i povrća

Osvježavajući smoothie
Slatki ostaci s cimetom
Obojeni hamburger
Voćna salata s piletinom
Popečci od tikvica
Pommes frites
Krem juha sa sjemenkama
Rižoto na španjolski način
Tagliatelle s pečenim povrćem
Rolice od blitve
Proljetna salata s junetinom
Vege odresci s marinadom
Mediteranska rapsodija
Osvježavajuća juha od krastavaca
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Ražnjići od lososa
Piletina u aromatičnom omotaču
Grickalica slanutak iz pećnice
Mesne okruglice u umaku
Juha od cvjetače i camemberta
Urbana pola
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Rajčica s kukuruzom
Vol-au-vent s gljivama
Zamotuljci sa sardinama
Omlet s paprikom i kukuruzom
Oslić s maslinama
Raskošna ljetna tava
Špageti mediteraneo
Lungić s povrćem
Zimski punč
Špageti s ribom
Juha od rikule i račića
Kruh od cvjetače s kurkumom
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Energetske kuglice s kurkumom
Ljetna pileća salata
Čudotvorni čaj za detoks
Opaka juha od bundeve
Zabatak u umaku od rajčica
Kroketi od piletine
Piletina s kozjim sirom
Grčka seljačka salata
Salata od tune i povrća
Salata u košaricama od parmezana
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Pečene banane s kajenskim paprom
Kotleti s povrćem
Krumpir u košuljici
Lignje i tikvice na štapiću
Tjestenina s tikvicama, rajčicom i mozzarellom
Penne s radičem
Prilog od prokulica
Salata s pečenim povrćem
Pikantne grickalice
Mirisni prilog iz pećnice
Vještičja torta
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Brownie s kajenskim paprom
Pureći hamburger
Ljubavne šurlice
Pomfrit s Vegetom
Belgija - Salade Liégeoise
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Rižoto s tri vrste gljiva
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Žitarica Inka bogata proteinima, vitaminima i dijetalnim vlaknima pomiješana s povrćem i mozzarellom ponudit će tračak drevne civilizacije na vašem stolu i dati vam inspiraciju za nova kulinarska iznenađenja.

Sastojci

100 g svježih krastavaca
1 vezica rotkvica
3 komada mladog luka
100 g cherry rajčica
100 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
4 žlice jabučnog octa
1 žličica Vegete mediteran
100 g quinoe
150 g boba
150 g Zamrznutog mladog graška Podravka
100 g Kukuruza šećerca Podravka
60 g Zelenih maslina s paprikom Podravka
100 g mozzarelle
sol
Crni papar mljeveni Podravka

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe30 min

  • 1 Za početak narežite povrće. Krastavce na ploške, rotkvice također, mladi luk na kolutiće i cherry rajčice na polovice.
  • 2 U maslinovo ulje dodajte jabučni ocat, Vegetu Mediteran i promiješajte, a zatim ostavite da odstoji 20 minuta do pola sata.
  • 3 Preljev je uvijek dobro ostaviti da malo odstoji kako bi se svi sastojci otopili i međusobno proželi.
  • 4 Quinou stavite u kipuću vodu, oko 15 minuta, a zatim ocijedite.
  • 5 Ocijeđenoj quinoi dodajte kuhani bob, grašak, kukuruz šećerac, narezano povrće, masline i mozzarellu.
  • 6 Preljev koji je malo odstajao promiješajte, pa njime prelijte quinou i povrće.

Posluživanje

Sve sastojke lagano izmiješajte i poslužite.

Male tajne

Ako skuhate quinou u većim količinama, dio možete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatama. Osobito je preporučljiva vegetarijancima jer između ostalog sadrži i vitamin B6 (koji ponekad nedostaje vegetarijancima).

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 291.48 36 36
Kalcij mg 291.77 29 29
Kalij mg 7.11 0 0
Niacin mg 4.45 32 22
Vitamin C mg 19.95 27 22
Vitamin D μg 1.29 1 1
Vitamin A μg 977.33 24 20
Sol g 1.73 0 0
Bjelančevine g 14.73 - -
Vlakna g 7.78 - -
Ugljikohidrati g 39.42 - -
Masti g 32.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke