Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Voćna salata s piletinom
Povrtni lonac
Punjene tikve
Dip od južnog voća
Dječje lazanje
Kineska juha s račićima i gljivama
Čarobna ljetna piletina
Nadjevene lignje
Piletina u finom mediteranskom umaku
Crveno ljetno varivo
Biftek rolice
Prežgana juha
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Umak od limete (Molho de limao)
Rižoto tortice
Grill pirjana piletina s roštilja
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Riža s tunom
Pečena janjetina s bademima
Marinirana piletina s roštilja
Lungić u sendviču
Tjestenina u finom umaku
Mladi krumpir s ajvarom
Salata sa skutom
Riba u bijelom umaku
Dagnje na buzaru
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Mirisni prilog iz pećnice
Glazirana patka s umakom od jabuka
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Blagdanski rižoto s bakalarom
BBQ svinjska rebarca u foliji
Fina pikantna piletina
Rosti
Hrskava pileća krilca
Uzbudljivi kolač od blitve
Empanade s pestom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Zabavni kineski ravioli
Piletina s pistacijama
Salata od quinoe i povrća
Lazanje u tavi
Pileći štapići u ketchupu
Zapečeni poriluk
Cous-cous s povrćem
Meksička party salata
Piletina s povrćem
Španjolski migas s bundevom
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Špageti na kineski način
Lungić s povrćem
Špageti s acetom balsamicom
Polupunjene paprike
Grčka seljačka salata
Mediteranska rapsodija
Grdobina u pikantnoj šalši
Palamida s čilijem i mangom
Marokanska salata s cous-cousom
Pileća krilca s Coca-Colom
Uskršnja šunka na zabavan način
Pohane paprike
Hrenovke u panceti
Juha od gljiva
Piletina Kiev
Švicarska juha sa sirom
Piletina s mascarponeom
File steak na povrću
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Bugarska pita od krumpira
Grill vratina u sendviču
Norveška krem juha od ribe i kozica
Riblja juha s Malte
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Sočna aromatična torta
Sunčani užitak mediterana
Voćna juha od višanja
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Osvježavajuća juha od krastavaca
Mesne okruglice
Salata s neobičnim preljevom
Govedina s lukom
Juha od kelja sa sirom
Pileća prsa iz pećnice
Teriyaki piletina
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Rižoto s tunom
Kuhana govedina s umakom od hrena
Slasni BBQ burgeri
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Rebarca s grilla
Salata od tune i krastavaca
Rižoto na španjolski način
Slatki lungić
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Juha od rikule i račića
Povrtni ražnjići
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Marinirano svinjsko pečenje
Tjestenina fuži s tartufima
Senf s paprikama
Pečena piletina s limunom
Pita s crnim pivom
Fino varivo v loncu
Caponata alla Podravka
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Špinatova juha s feta sirom
Svinjski gulaš
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Singapurski ljuti omlet
Grill oslić u aromatičnoj korici
BBQ Steak & chips
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Proljetno meso i povrće iz woka
Popečci od bulgura s umakom
Teletina s pirjanim povrćem
Hrskave tortice od krumpira
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Ciganski odrezak
Mesne okruglice na ražnjiću
Pohani zamotuljci
Ražnjići od lososa
Finska - Juha s lososom
Rajčica s kukuruzom
Piletina na tajlandski način
Pohana skuta
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Dalmatinska simfonija
Palačinke s nadjevom od riže
Zimski punč
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Zanimljiva salata s kikirikijem
Odresci u umaku s češnjakom
Svinjski file s povrćem
Juha od bundeve s jabukom
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Piletina sa šafranom
Salata s okruglicama od sira
Šampinjoni u palačinki
Sočni pureći ražnjići
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke