Meni Search

Ful nabrijan

Pohani tofu s povrćem

Piletina Kiev
Povrtni ražnjići
Mediteranski kruščić s lovorom
Kobasica u pivu i pecivu
Nadjevene lignje
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Sočna rebarca
Teleći odresci u umaku od višanja
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Pečena piletina s limunom
Grdobina u pikantnoj šalši
Vratina sa sezonskim povrćem
Fina pikantna piletina
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Norveška krem juha od ribe i kozica
Grill povrće na salatu
Sočna pureća rolada
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Šampinjoni u palačinki
Blagdanska rolada
Popečci od tikvica
Povrtni lonac
Salata s mora
Kolinjsko zelje s frišketinom
Salata od liganja
Lagana sarma
Rezanci s krušnim mrvicama
Zlatna piletina
Fileti lososa u finom umaku
Ljetni ražnjići
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Rolice od blitve
Krem juha od tikvica
Janjetina na padelu
Grill pirjana piletina s roštilja
Pileći bataci s umakom od luka
Proljetna janjetina
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Umak od limete (Molho de limao)
Meso s repom
Rajčica s kukuruzom
Miješani grill
Piletina sa šafranom
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Belgija - Salade Liégeoise
Grill oslić u aromatičnoj korici
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Fish&Chips u tortilji
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Bugarska pita od krumpira
Teleći savici u umaku od grejpa
Okruglice u umaku od rajčice
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Meksička party salata
Kaštelanski makaruni
Urbana pola
Manastirski đuveč
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Dagnje na buzaru
Jabučni krumpirići s cimetom
Vege odresci s marinadom
Riba u bijelom umaku
Grdobina s povrćem
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Aromatizirani kruh
Delikatesna junetina na češki
BBQ svinjska rebarca u foliji
Mini lazanje
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Proljetno meso i povrće iz woka
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Janjetina s medom od kadulje
Nadjeveni kaneloni u umaku
Irska janjetina
Grickalica slanutak iz pećnice
Marinirana piletina s roštilja
Mesne okruglice
Lungić u sendviču
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Brusketa s avokadom
Svinjski file s povrćem
Mirisna pečenka
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Ražnjići od lososa
Roštilj s umakom Romesco
Ramsteak u seksi umaku
Pirjani kunić
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Čarobna ljetna piletina
Hrskavi trokuti
Brancinovo oko
Prežgana juha
Grill vratina u sendviču
Fini gulaš od gljiva
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Kuhano meso s umakom od hrena
Pizza sirni jastučići
Piletina laganini
Kunić na bijelo
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Uzbudljivi kolač od blitve
Mediteranski špageti
Zanimljiva salata s kikirikijem
Lignje na šumskom rižotu
Sočni pureći ražnjići
Pašticada s njokima
Zabavni kineski ravioli
Pizza s tunom
Voćna juha od višanja
Račići na posteljici od povrća
Sendvič s avokadom
Lignje s povrćem i smokvama
Kroketi od piletine
Tjestenina fuži s tartufima
Lungić s povrćem
Mesne okruglice na ražnjiću
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke