Meni Search

Superman

Svinjski file s povrćem

Svinjski gulaš
Pureća rolada s mlincima
Dip od južnog voća
Pohani tofu s povrćem
Salata s mljevenim mesom
Rižoto s dagnjama
Kokošja juha s požirakima
Piletina s kozjim sirom
Teriyaki piletina
Blagdanska rolada
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Špageti na kineski način
Janjetina na padelu
Piletina sa šafranom
Fish&Chips u tortilji
Bruskete od cvjetače
Pileći gulaš
Sočna pureća rolada
Piletina u aromatičnom omotaču
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Grill vratina u sendviču
Proljetna janjetina
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Riba u škartocu
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Lungić s toplom salatom od šparoga
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Hrskavo pečeno pile
Macho hamburger
Roštilj s umakom Romesco
Manastirski đuveč
Goveđa rebarca sa zeljem
Pizza sirni jastučići
BBQ cheeseburger
Bugarska pita od krumpira
Piletina Kiev
Lignje na šumskom rižotu
Kolinjsko zelje s frišketinom
Velika Britanija - Pastirska pita
Teleći odresci u umaku od višanja
Skandinavske rolice s cimetom
Ramsteak u seksi umaku
Kuglice od riže i svježeg sira
Orada s krumpirom i mladim lukom
Pohani zamotuljci
Norveška krem juha od ribe i kozica
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Tjestenina u finom umaku
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Pileća prsa punjena čvarcima
Pileći bataci s umakom od luka
Tjestenina fuži s tartufima
Pileća prsa iz pećnice
Rebarca s graškom
Mladi krumpir s ajvarom
Obojeni hamburger
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Ramstek i salata s roštilja
Varivo od ječmene kaše i zelene leće
Svinjski file s grila
Meksička party salata
Tuna burger
Dječje lazanje
Slatka patka
BBQ svinjska rebarca u foliji
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Vratina sa sezonskim povrćem
Brusketa s avokadom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Nadjevene lignje
Ljetni ražnjići
Pita s muškatnom bundevom i makom
Hrskava pileća krilca
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Piletina s nadjevom od ajvara
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Jabučni krumpirići s cimetom
Teleći savici u umaku od grejpa
Odresci s umakom od kupina
Finska - Juha s lososom
Piletina s mascarponeom
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Sočni pureći ražnjići
Janjetina s medom od kadulje
Rižoto s tri vrste gljiva
Špageti mediteraneo
Mini lazanje
Koprivnički odojak
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Kroketi od piletine
Kaštelanski makaruni
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Kunić na bijelo
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Rezanci s krušnim mrvicama
Bruskete s povrćem
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Piletina u pivu
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Zlatna piletina
Brownie s kajenskim paprom
Pašticada s njokima
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Lazanje u tavi
Rebarca s grilla
Mirisna pureća rolada
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Mesne okruglice na ražnjiću
Ljetni lungić
Nadjeveni kaneloni u umaku
Brancinovo oko
Popečci od cvjetače
Hrskavi trokuti
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Srneći file na salatu
Ramstek s povrćem
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Brzo i nepretenciozno: popečeni komadići svinjskog filea združeni s crvenim i zelenim bojama povrća. Prisutan je i azijski moment: sezamovo ulje, prilog u obliku kuhane riže i soja umaka.

Sastojci

300 g svinjskog filea
2 žličice Vegete
3 češnja češnjaka
300 g svježih paprika (crvenih i zelenih)
200 g tikvica
100 g brokule
100 g luka
50 ml suncokretovog ulja
3 žlice sezamova ulja
100 ml soja umaka

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe40 min

  • 1 Svinjski file narežite na tanje rezance i pospite Vegetom.
  • 2 Protisnite dva češnja češnjaka, pa pomiješajte s narezanim fileom.
  • 3 Paprike i tikvice narežite na tanje trakice, a cvjetiće brokule kratko prokuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 4 Na dijelu suncokretova ulja popecite narezani file. Pecite uz stalno miješanje 10-ak minuta, izvadite iz tave i stavite na toplo mjesto.
  • 5 Na preostalom ulju pirjajte narezano povrće (papriku, tikvicu i luk), dodajte brokulu, sezamovo ulje, preostali nasjeckani češnjak i pečeni file.

Savjet

Svinjski file stavite u zamrzivač nekoliko sati, a zatim ga narežite na tanje rezance.

Posluživanje

Sve dobro izmiješajte, dodajte soja umak i poslužite uz kuhanu rižu.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 58.83 20 15
Fosfor mg 264.89 33 33
Kalij mg 721.28 19 19
Niacin mg 9.86 70 49
Vitamin C mg 97.83 130 109
Vitamin E mg 11.17 51 51
Vitamin A μg 1034 26 21
Sol g 7.28 0 0
Bjelančevine g 21.01 - -
Vlakna g 3.44 - -
Ugljikohidrati g 12.26 - -
Masti g 26.18 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke