Meni Search

Luda k'o šiba

Pohani tofu s povrćem

Brownie s kajenskim paprom
Velika Britanija - Pastirska pita
Grill vratina u sendviču
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Vratina s roštilja
Rezanci s krušnim mrvicama
Nadjevene lignje
Špageti na kineski način
Polupunjene paprike
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Palačinke s nadjevom od riže
Krem juha sa sjemenkama
Fiš paprikaš
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Kineska juha s račićima i gljivama
Grill povrće na salatu
Piletina sa šafranom
Kotlovina
Orada s krumpirom i mladim lukom
Piletina Kiev
Ukusna vratina s pečenim krumpirom i pireom od graška
Blagdanska rolada
Šampinjoni u palačinki
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Cous-cous s povrćem
Prežgana juha
Marinirana pileća krilca s povrćem
Mirisna pureća rolada
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Roštilj s umakom Romesco
BBQ svinjska rebarca u foliji
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Juha od bundeve s jabukom
Pašticada
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Norveška krem juha od ribe i kozica
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Hrskavi trokuti
Sočni pureći ražnjići
Sunčani užitak mediterana
Patka s mlincima
Pohana skuta
Dječje lazanje
Pohani zamotuljci
Slasni BBQ burgeri
Jabučni krumpirići s cimetom
Sendvič s avokadom
Palamida s čilijem i mangom
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Marokanska salata s cous-cousom
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Irska janjetina
Pečena piletina s limunom
Mirisne krumpirove pole iz pećnice
Ramsteak u seksi umaku
Srneći file na salatu
Hrskavo pečeno pile
Tuna burger
Piletina u pivu
Mesne okruglice na ražnjiću
Marinirano svinjsko pečenje
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Špageti s pistacijama
Teletina s pirjanim povrćem
Hrskave tortice od krumpira
Pizza s tunom
Piletina s mascarponeom
Piletina s nadjevom od ajvara
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Lungić u sendviču
Lignje s povrćem i smokvama
Proljetna janjetina
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Lungić s toplom salatom od šparoga
Cipar - Lungić na ciparski
Male teleće pitice
Svinjski file s povrćem
Pašticada s njokima
Pirjani kunić
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Mini shepherd's pie
Teriyaki piletina
Meksička party salata
Janjetina na padelu
Pikantne mazalice
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Tjestenina fuži s tartufima
Jakobove kapice s umakom
Aromatizirani kruh
Medeni teleći kotleti
Pileći gulaš
Brancinovo oko
Zapečena ricotta
Zabavni kineski ravioli
Riblja juha s Malte
Kotleti u pivskom umaku
Bugarska pita od krumpira
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke