Meni Search

Okrećem novi list

Salata od tune i povrća

Zlatna piletina
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Belgija - Salade Liégeoise
Zimski punč
Goveđa rebarca sa zeljem
Sočna rebarca
Pileći bataci s umakom od luka
Špageti na kineski način
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Salata od quinoe i povrća
Mesne okruglice u umaku
Lignje i tikvice na štapiću
Rižoto tortice
Rolice od blitve
Pečena piletina s limunom
Španjolski migas s bundevom
Zapečena ricotta
Krumpir u košuljici
Bruskete od cvjetače
Zanimljiva salata s kikirikijem
Juha od rikule i račića
Marokanska salata s cous-cousom
Proljetno meso i povrće iz woka
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Vege odresci s marinadom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Uzbudljivi kolač od blitve
Mediteranski špageti
Juha od kokosa, đumbira i mrkve
Mirisni prilog iz pećnice
Popečci od cvjetače
Bugarska pita od krumpira
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Rižoto na španjolski način
Lignje punjene crvenim radićem
Cous-cous s povrćem
Pohane paprike
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Janjetina na padelu
Rezanci s krušnim mrvicama
Salata s mora
Rižoto s tunom
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Kruh od cvjetače s kurkumom
Kaštelanski makaruni
Njemačka - Jetrica s jabukama
Pileći gulaš
Rolice od soma
Senf s paprikama
Zabavni kineski ravioli
Kineska juha s račićima i gljivama
Piletina s pistacijama
Polpete od slanutka s kurkumom
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Oslić s maslinama
Caponata alla Podravka
Crveno ljetno varivo
Palačinke s nadjevom od riže
Dagnje na buzaru
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Salata u košaricama od parmezana
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Popečci od bulgura s umakom
Juha od cvjetače i camemberta
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Uskršnja šunka na zabavan način
Govedina s lukom
Povrtni ražnjići
Tagliatelle s pečenim povrćem
Grill povrće na salatu
Pogača sa sardinom
Kozice s rižom
Sočna pureća rolada
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Pileća prsa iz pećnice
Salata s neobičnim preljevom
Pirjani kunić
Papreni tart s marelicama
Prilog od prokulica
Vegetina enchilada
Polupunjene paprike
Pohana skuta
Raskošna ljetna tava
Mini lazanje
Rižini ravioli s mozzarellom
Male teleće pitice
Mesne okruglice
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Piletina s mascarponeom
Sočna Wellington pečenka
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Ražnjići od lososa
Ljubavne šurlice
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Brusketa s avokadom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Sočna aromatična torta
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Roštilj s umakom Romesco
Kuglice od riže i svježeg sira
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Salata od pečene rotkvice sa medom
Kolinjsko zelje s frišketinom
Empanade s pestom
Ramsteak u seksi umaku
Voćna juha od višanja
Pita s muškatnom bundevom i makom
Lignje na šumskom rižotu
Fina pikantna piletina
Grčka seljačka salata
Tjestenina fuži s tartufima
Juha od bundeve s jabukom
Rosti
Pohani tofu s povrćem
Prežgana juha
Velika Britanija - Pastirska pita
Čudotvorni čaj za detoks
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke