Posluživanje
Poslužite 3 paketića po porciji, uz salatu po želji i malo maslinova ulja.
Ražnjići od lososa
Juha od rikule i račića
Osvježavajuća juha od krastavaca
Zabatak u umaku od rajčica
Piletina u aromatičnom omotaču
Špageti mediteraneo
Opaka juha od bundeve
Kotleti s povrćem
Pureći hamburger
Belgija - Salade Liégeoise
Grčka seljačka salata
Pommes frites
Prilog od prokulica
Voćna salata s piletinom
Čudotvorni čaj za detoks
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Mesne okruglice u umaku
Urbana pola
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Rajčica s kukuruzom
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Raskošna ljetna tava
Proljetna salata s junetinom
Krumpir u košuljici
Grickalica slanutak iz pećnice
Tagliatelle s pečenim povrćem
Ljubavne šurlice
Lungić s povrćem
Oslić s maslinama
Vol-au-vent s gljivama
Tjestenina s tikvicama, rajčicom i mozzarellom
Kroketi od piletine
Rižoto na španjolski način
Salata u košaricama od parmezana
Pomfrit s Vegetom
Rolice od blitve
Brownie s kajenskim paprom
Mediteranska rapsodija
Salata s pečenim povrćem
Lignje i tikvice na štapiću
Popečci od tikvica
Kruh od cvjetače s kurkumom
Salata od quinoe i povrća
Salata od tune i povrća
Obojeni hamburger
Krem juha sa sjemenkama
Juha od cvjetače i camemberta
Zimski punč
Vještičja torta
Piletina s kozjim sirom
Pečene banane s kajenskim paprom
Ljetna pileća salata
Rižoto s tri vrste gljiva
Penne s radičem
Omlet s paprikom i kukuruzom
Vege odresci s marinadom
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Špageti s ribom
Energetske kuglice s kurkumom
Pikantne grickalice
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Osvježavajući smoothie
Mirisni prilog iz pećnice
Slatki ostaci s cimetom
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Ako želite doživjeti fenomenalan okus i miris mora pripremite ovo jednostavno i vrlo ukusno jelo koje smo odabrali za one koji vole ribu, a žele se hraniti zdravo i dijetalno.
Sastojci
- 24 očišćene srdele bez kosti
- 2 žličice Vegete mediteran
- 4 kriške tosta
- 1 žlica nasjeckanog peršina
- Crni papar mljeveni Podravka
- 2 češnja češnjaka
- 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 25 ml bijelog vina
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Srednje zahtjevno 4 osobe40 min
- 1 Srdele operite, posušite papirnatim ubrusom i pospite Vegetom mediterana.
- 2 U električnu sjeckalicu stavite kriške tosta kojima ste odstranili koricu, peršin, malo papra, protisnuti češnjak i sve dobro usitnite.
- 3 U tavici na dobro zagrijano maslinovo ulje stavite usitnjeni tost i pržite ga konstantno miješajući do zlatnožute boje. Dodajte bijelo vino, promiješajte i uklonite s vatre.
- 4 Uzmite 3 veća papira za pečenje, pa svaki izrežite na 4 jednaka dijela. Na svaki dio papira stavite po jednu srdelu s kožom prema dolje, pa po njima rasporedite poprženi tost i poklopite s preostalim filetima tako da dobijete male sendviče.
- 5 Sve paketiće pažljivo, ali čvrsto zamotajte, stavite na lim za pečenje i pecite 10 minuta na 200 °C.
Savjet
Za dodatni dašak svježine u svaki paketić možete staviti ½ ploškice limuna.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Fosfor | mg | 281.74 | 35 | 35 |
| Kalcij | mg | 131.61 | 13 | 13 |
| Kalij | mg | 505.19 | 14 | 14 |
| Pantotenska kiselina | mg | 1.07 | 15 | 15 |
| Niacin | mg | 7.45 | 53 | 37 |
| Vitamin D | μg | 52.5 | 26 | 26 |
| Vitamin A | μg | 174.7 | 4 | 3 |
| Sol | g | 1.7 | 0 | 0 |
| Bjelančevine | g | 26.5 | - | - |
| Vlakna | g | 0.84 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 16 | - | - |
| Masti | g | 15.74 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?