Meni Search

Na isti način možete pripremiti i odreske od svježeg lososa ili palamide.

Sastojci

2 odreska tune (po 300 g)
1 žlica Pšeničnog oštrog brašna Podravka
2 žlice maslinova ulja
2 češnja češnjaka
40 g komorača
2 žličice zelenog papra
50 ml vode
50 ml bijelog vina
2 žličice Vegete

Za prilog:
100 g mrkve
200 g cvjetače
100 g graška
sol

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 2 osobe 30 min

  • 1 Povrće za prilog skuhajte u posoljenoj vodi, ocijedite i stavite na toplo mjesto.
  • 2 Odreske tune (debljine 2 cm) posipajte Vegetom, uvaljajte u brašno, a zatim popecite na zagrijanome ulju sa svake strane oko 3 minute. Izvadite ih i stavite na toplo mjesto.
  • 3 U istoj tavi kratko popecite komorač narezan na ploške, dodajte zeleni papar, vino i nasjeckani češnjak pa kuhajte na laganoj vatri oko 2 minute.
  • 4 Po želji umak posolite pa prelijte njime tople riblje odreske.

Posluživanje

Tunjevinu s komoračem poslužite uz kuhano povrće.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 127 42 32
Fosfor mg 432 54 54
Kalij mg 1412 38 38
Niacin mg 24 171 120
Vitamin C mg 92 123 102
Vitamin E mg 4 18 18
Vitamin A μg 15539 388 311
Sol g 3.7 0 0
Bjelančevine g 41 - -
Vlakna g 7 - -
Ugljikohidrati g 24 - -
Masti g 15 - -

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke