Meni Search

Za pripremu ovog jela najbolje će odgovarati fileti bakalara ili svježi oslić.

Sastojci

800 g fileta bijele ribe
sok od 1/2 limuna
3 žlice ulja
100 g luka
4 češnja češnjaka
2 žličice Vegeta Maestro curryja
200 g Sjeckane rajčice Podravka
2 žlice maslaca od kikirikija (kokosa)
1 zelena paprika
nekoliko chilli papričica
1 žličica naribanog đumbira
200 ml kokosovog mlijeka
Vegeta Twist za ribu

Za prilog:
250 g Pšeničnog grisa Zlato polje
1 žličica soli
1 l vode

Koristili smo

Curry

Curry

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe 40 min

  • 1 Ribu narežite na manje komade, pospite je s Vegetom Twist za ribu i nakapajte limunovim sokom.
  • 2 Na ulju popecite sitno nasjeckani luk, a zatim dodajte protisnuti češnjak.
  • 3 Nakon što je luk omekšao, dodajte sjeckanu rajčicu, maslac od kikirikija, zelenu papriku i chilli papričice narezane na rezance, đumbir, kokosovo mlijeko, curry i malo vode.
  • 4 Umak prokuhajte desetak minuta, a zatim dodajte mariniranu ribu. Ribu u umaku pirjajte oko 10 minuta pazeći da se ne raspadne.
  • 5 Pšenični gris dodajte u kipuću vodu i kuhajte 2 minute neprestano miješajući.

Posluživanje

Ribu u curry umaku poslužite s kuhanim grisom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 552.45 69 69
Kalcij mg 183.4 18 18
Kalij mg 1341.1 36 36
Pantotenska kiselina mg 1.58 23 23
Niacin mg 17.4 124 87
Vitamin D μg 3256 1628 1628
Vitamin A μg 2790.53 70 56
Sol g 0.67 0 0
Bjelančevine g 46.66 - -
Vlakna g 9.6 - -
Ugljikohidrati g 66.27 - -
- višestruko nezasićene masne kiseline g 12.57 - -
- jednostruko nezasićene masne kiseline g 13.98 - -
- zasićene masne kiseline g 5.75 - -
Masti g 33.64 - -

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke