Meni Search

Lignje se na isti način mogu pripremiti i u tavi.

Sastojci

700 g lignji
4 žlice suncokretova ulja za pečenje

Za marinadu:
100 ml maslinovog ulja
3 žlice Worcestershire umaka
2 žličice tabasca
1 žličica naribanog đumbira
4 češnja češnjaka
1 žlica Vegete mediteran
50 g indijskih oraščića

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe 30 min

  • 1 Očišćene lignje dobro posušite na upijajućem papiru, a zatim ih s obje strane nožićem zarežite.
  • 2 Maslinovo ulje pomiješajte s Worchestershire umakom, tabascom, đumbirom, nasjeckanim češnjakom, Vegetom mediteran i mljevenim indijskim oraščićima.
  • 3 Marinadu dobro pomiješajte i njome prelijte pripremljene lignje. Ostavite ih stajati na hladnom mjestu oko 2 sata.
  • 4 Lignje izvadite iz marinade i pecite ih na dobro zagrijanim i uljem namazanim rešetkama za roštilj.
  • 5 Pecite ih sa svake strane 3-4 minute.
  • 6 Preostalu marinadu zagrijte i njome prelijte pečene lignje.

Posluživanje

Poslužite uz salatu po želji.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 469.78 59 59
Kalcij mg 97.2 10 10
Kalij mg 702.02 19 19
Niacin mg 9.94 71 50
Vitamin C mg 12.34 16 14
Vitamin E mg 18.6 85 85
Vitamin A μg 101.19 3 2
Sol g 3.11 0 0
Bjelančevine g 30.55 - -
Vlakna g 1.54 - -
Ugljikohidrati g 12.77 - -
Masti g 44.97 - -

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke