Meni Search

Ako ne volite svježi sirovi špinat, kad ga narežete, ubacite ga u kupuću vodu na ½ minute, ocijedite i tek onda pomiješajte s grahom

Sastojci


Za ribu:
4 veća fileta brancina (4x250 g) ili druge bijele ribe
3 žlice maslinova ulja
180 g rajčica
2 žličice kapara
60 g crnih maslina
sol
Crni mljeveni papar Podravka
1 žlica Vegete

Za salatu:
200 g špinata
1 limenka Graha bijelog Podravka (400 g)
25 ml ekstra djevičanskog maslinova ulja
sol, papar
50 ml Aceto balsamico (bijeli)

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe 25 min

  • 1 Ribu operite i posušite paprinatim ubrusom. Na lim za pečenje (40x30 cm) položite papire za pečenje i po njemu rasporedite filete ribe tako da koža bude prema dolje.
  • 2 Prelijte ih maslinovim uljem i pospite jednom žlicom Vegete. Rajčicu operite i odstranite joj koštice, kapare isperite, a masline isperite i uklonite im koštice.
  • 3 Rajčicu, kapare i meso crnim maslina zajedno dobro isjeckajte na sitnije komade ili ih možete kratko staviti u električnoj sjeckalicu.
  • 4 Dobivenu sjesu ravnomjerno rasporedite preko fileta. Stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 200 °C i pecite oko 15 minuta.
  • 5 Dok se riba peče špinat dobro operite, odstranite peteljke i nasjeckajte na sitnije komade. Dodajte mu ispran i ocijeđen grah, maslinovo ulje, aceto balsamico, po potrebi posolite i popaprite.
  • 6 Lagano promiješajte i poslužite uz pečenu ribu.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 850.33 106 106
Kalij mg 1792.14 48 48
Niacin mg 20.37 146 102
Vitamin D μg 100 50 50
Vitamin A μg 4432.42 111 89
Sol g 0.56 0 0
Bjelančevine g 68.5 - -
Vlakna g 13.06 - -
Ugljikohidrati g 34.8 - -
- višestruko nezasićene masne kiseline g 5.55 - -
- jednostruko nezasićene masne kiseline g 17.06 - -
- zasićene masne kiseline g 4.64 - -
Masti g 28.2 - -

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke