Meni Search

Umjesto ječma možete upotrijebiti heljdu ili proso.

Sastojci

200 g Ječma Podravka
300 g svježe brokule
150 g žute paprike
120 g cherry rajčice
80 g ljubičastog luka

Za preljev:
80 ml vinskog octa
150 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 žličica Senfa Podravka
50 g Zelenih maslina punjenih pastom od paprike Podravka
nekoliko listova svježeg bosiljka
sol
Šareni papar Podravka
1 žlica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

8 osobe 35 min

  • 1 U otprilike 1 l kipuće vode dodajte ječam, pospite Vegetom i kuhajte dok ječam ne omekša (15-20 minuta). Ocijedite ga i ostavite sa strane.
  • 2 U drugoj posudi u kipućoj slanoj vodi skuhajte brokulu natrganu na cvjetiće, pa ju također ocijedite.
  • 3 Papriku narežite na manje rezance jednake dužine kao i cvjetovi brokule, cherry rajčice prerežite na pola, a ljubičasti luk narežite na ploške.
  • 4 Preljev pripremite tako da zajedno dobro izmiješate vinski ocat, maslinovo ulje, senf i nasjeckani češnjak.
  • 5 U većoj posudi pomiješajte skuhani ječam, brokulu, narezanu papriku, cherry rajčice, ljubičasti luk, crne masline narezane na kolutiće i sitno nasjeckane kapare.

Posluživanje

Servirajte u duboki tanjur, prelijte pripremljenim preljevom i pospite narezanim svježim bosiljkom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Kalcij mg 72.28 7 7
Kalij mg 392.19 11 11
Pantotenska kiselina mg 0.17 2 2
Niacin mg 3.04 22 15
Vitamin C mg 83.32 111 93
Vitamin A μg 3490.52 87 70
Sol g 0.24 0 0
Bjelančevine g 5.06 - -
Vlakna g 5.68 - -
Ugljikohidrati g 26.66 - -
- višestruko nezasićene masne kiseline g 2.37 - -
- jednostruko nezasićene masne kiseline g 14.02 - -
- zasićene masne kiseline g 2.7 - -
Masti g 19.79 - -

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke