Meni Search

Divlje šparoge možete zamijeniti kultiviranima, ali ih u tom slučaju narežite na manje komade. Ukoliko nemate riblji temeljac, koristite Povrtni temeljac za jela Podravka.

Sastojci

2 limenke Eva tuna fileti u maslinovom ulju (2x115 g)
30 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
180 g mladog luka
75 ml prošeka
1 žlica ribanog parmezana
4 češnja češnjaka
½ vezice peršina
1 temeljac za riblja jela ili Povrtni temeljac za jela Podravka
200 g šumskih šparoga
250 g Tjestenine fuži
sol
Crni papar Podravka
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe 30 min

  • 1 Fuže skuhajte al dente u kipućoj posoljenoj vodi tako da ostanu još malo tvdi. Ocijedite ih, operite pod mlazom hladne vode i ostavite ih sa strane.
  • 2 Šparogama odstranite donji tvrdi dio, a vrhove ostavite.
  • 3 U većoj tavi na dobro zagrijano maslinovo ulje stavite na kolutiće narezani mladi luk i kratko ga popržite. Dodajte ocijeđene i blago usitnjene filete tune iz limenke i samo kratko promiješajte, pa zalijte sa prošekom.
  • 4 Kad je tekućina gotovo pa nestala, dodajte nasjeckani češnjak i peršin, popaprite, pospite Vegetom mediteran i kratko promiješajte tek toliko da češnjak zamiriše. Dodajte naribani parmezan, prelijte s 500 ml vode i pustite da zakuha.
  • 5 Dodajte riblji ili povrtni temeljac, još kratko prokuhajte, pa dodajte vrhove šparoga i kuhajte ih dok ne omekšaju. Na kraju umiješajte fuže i miješajte dok se sve dobro ne zagrije.
  • 6 Po želji pospite nasjeckanim peršinom, naribanim parmezanom ili poprženim pinjolima.

Posluživanje

Uklonite s vatre i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 260.01 33 33
Kalcij mg 132.62 13 13
Kalij mg 691.91 19 19
Vitamin D μg 136.4 68 68
Vitamin A μg 1161.03 29 23
Sol g 0.38 0 0
Bjelančevine g 24.56 - -
Vlakna g 4.53 - -
Ugljikohidrati g 20.33 - -
- višestruko nezasićene masne kiseline g 2.66 - -
- jednostruko nezasićene masne kiseline g 7.16 - -
- zasićene masne kiseline g 2.88 - -
Masti g 14.16 - -

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke