Meni Search

Prilikom poeliranja ribu nemojte okretati.

Sastojci

4 fileta brancina (4x150 g)
500 g mladog špinata
150 g Džema od marelica Podravka
100 ml bijelog vina
2 žlice limunovog soka
2 žlice soka od naranče
50 g panko mrvica
60 g maslaca
100 ml maslinovog ulja
1 češanj češnjaka
1 žličica Vegeta Maestro dimljene paprike
1 žličica Vegeta Maestro majčine dušice
½ vezice peršina
sol
Vegeta Maestro šareni papar
Vegeta Maestro chili i sol

Koristili smo

Dimljena slatka paprika

Dimljena slatka paprika

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe 35 min

  • 1 U manju posudu stavite panko mrvice, dimljenu papriku, sušeni timijan, sitnije nasjeckani peršin, nasjeckani češnjak, malo soli i šarenog papra. Lagano izmiješajte, pa dodajte ½ količine omekšalog maslaca, pa ga prstima povežite s ostalim sastojcima.
  • 2 Lim za pečenje (25x18 cm) obložite pek papirom i po njemu rasporedite pripremljenu smjesu. Staviti u pećnicu prethodno zagrijanu na 170°C na 7-8 minuta ili dok ne dobije lijepu zlatnu boju.
  • 3 U manu posudu stavite džem od marelica, ulijte vino, sokove od naranče i limuna, popaprite i pospite s malo chilija s krupnom soli.
  • 4 Dobro izmiješajte i stavite na vatru. Kuhajte na srednjoj vatri dok se umak ne zapjeni, pa smanjite vatru i kuhajte dok se ne zgusne. Uklonite s vatre i ostavite na toplom.
  • 5 U zagrijanu tavu stavite preostali maslac i 3 žlice maslinovog ulja. Kad se masnoća dobro zagrijala dodajte mladi špinat, pa na laganoj vatri miješajte dok malo ne povene. Posolite ga, popaprite i ostavite sa strane.
  • 6 Filete ribe operite pod hladnom vodom, dobro posušite papirnatim ubrusom, pa ih posolite i popaprite.
  • 7 U veću tavu na preostalo dobro zagrijano maslinovo ulje stavite filete brancina s kožicom prema dole, pa ju poelirajte tako da tavu blago nagnete i onda pomoću žlice vrućim uljem iz tave prelijevajte ribu dok ne pobijeli s gornje strane.

Posluživanje

Kad je riba pržena, uklonite ju s vatre i poslužite na podlozi od špinata, posuto pečenim mrvicama i preliveno umakom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 413.73 52 52
Kalcij mg 1.26 0 0
Kalij mg 1235.25 33 33
Pantotenska kiselina mg 1.26 18 18
Niacin mg 11.64 83 58
Vitamin A μg 9214.29 230 184
Sol g 0.34 0 0
Bjelančevine g 34.19 - -
Vlakna g 4.52 - -
Ugljikohidrati g 40.13 - -
- višestruko nezasićene masne kiseline g 4.64 - -
- jednostruko nezasićene masne kiseline g 21.97 - -
- zasićene masne kiseline g 11.85 - -
Masti g 40.03 - -

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke