Meni Search

Ful nabrijana

Pohani tofu s povrćem

Martinjska guska s hajdinom kašom
Mesne okruglice
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Nadjeveni kaneloni u umaku
Salata s mora
Nadjevene lignje
Pizza sirni jastučići
Kroketi od piletine
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Grill pirjana piletina s roštilja
Sočna pureća rolada
Lazanje s lignjama
Sočna rebarca
Pileći bataci s umakom od luka
Miješani grill
Janjetina s medom od kadulje
Piletina sa šafranom
Sočni pureći ražnjići
Meksička party salata
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Belgija - Salade Liégeoise
Grickalica slanutak iz pećnice
Teleći odresci u umaku od višanja
Rolice od blitve
Ražnjići od lososa
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Kuhano meso s umakom od hrena
Povrtni lonac
Urbana pola
Hrskavi trokuti
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Okruglice u umaku od rajčice
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Proljetno meso i povrće iz woka
Jabučni krumpirići s cimetom
Brusketa s avokadom
Waterzooi s piletinom na gantoaški način
Kunić na bijelo
Šampinjoni u palačinki
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Fileti lososa u finom umaku
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Vege odresci s marinadom
Govedina s pireom i umakom od rajčice
Mediteranski špageti
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Umak od limete (Molho de limao)
Meso s repom
Svinjski file s povrćem
Zlatna piletina
Delikatesna junetina na češki
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Bugarska pita od krumpira
Turske pizze
Grill povrće na salatu
Manastirski đuveč
Ljetni ražnjići
Mini lazanje
Voćna juha od višanja
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Aromatizirani kruh
Grdobina u pikantnoj šalši
Rezanci s krušnim mrvicama
Janjetina na padelu
Riba u bijelom umaku
Hrskava pileća krilca
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Lagana sarma
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Zabavni kineski ravioli
Povrtni ražnjići
Uzbudljivi kolač od blitve
Kobasica u pivu i pecivu
Špageti s ribom
Lignje s manistrom u škartocu
Brancinovo oko
Proljetna janjetina
Hlebinska i pretepena juha
Prežgana juha
Irska janjetina
Fina pikantna piletina
Rajčica s kukuruzom
Račići na posteljici od povrća
Piletina na kijevski način
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Marinirana piletina s roštilja
Krem juha od tikvica
Tjestenina fuži s tartufima
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Kolinjsko zelje s frišketinom
Lungić s povrćem
Grill vratina u sendviču
Viška pogača
Fini gulaš od gljiva
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Mini shepherd's pie
Mesne okruglice na ražnjiću
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Odresci od morskog psa
Norveška krem juha od ribe i kozica
Grill oslić u aromatičnoj korici
Lungić u sendviču
Roštilj s umakom Romesco
Ossobuco
Mediteranski kruščić s lovorom
Piletina Kiev
Lignje na šumskom rižotu
BBQ svinjska rebarca u foliji
Teleći savici u umaku od grejpa
Lignje s povrćem i smokvama
Piletina laganini
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Kaštelanski makaruni
Blagdanska rolada
Pirjani kunić
Fish&Chips u tortilji
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Mirisna pečenka
Pečena piletina s limunom
Čarobna ljetna piletina
Salata od liganja
Pogača sa sardinom
Odresci u umaku s češnjakom
Popečci od tikvica
Ramsteak u seksi umaku
Pizza s tunom
Sendvič s avokadom
Grdobina s povrćem
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke