Meni Search

Fitness freak

Kaštelanski makaruni

Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Brzo jelo od teletine i povrća
Zelena torta
Lignje na šumskom rižotu
Grčka seljačka salata
Juha od kelja sa sirom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Crveno ljetno varivo
Cartoccio od bijele ribe
Juha od bundeve s jabukom
Povrtni ražnjići
Salata s mora
Popečci od tikvica
Popečci od cvjetače
Piletina u finom mediteranskom umaku
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Salata od quinoe i povrća
Cous-cous s povrćem
Kruh od cvjetače s kurkumom
Polpete od slanutka s kurkumom
Lignje s povrćem i smokvama
Rolice od blitve
Meksička party salata
Dip od južnog voća
Rižoto s tunom
Mediteranska rapsodija
Rezanci s krušnim mrvicama
Uzbudljivi kolač od blitve
Vol-au-vent s gljivama
Krem juha od tikvica
Čudotvorni čaj za detoks
Brzi detoks doručak
Tjestenina fuži s tartufima
Grill oslić u aromatičnoj korici
Sočni pureći ražnjići
Mirisni prilog iz pećnice
Tagliatelle s pečenim povrćem
Popečci od bulgura s umakom
Rižoto na španjolski način
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Belgija - Salade Liégeoise
Teriyaki piletina
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Osvježavajući smoothie
Energetske kuglice s kurkumom
Raskošna ljetna tava
Salata s okruglicama od sira
Proljetno meso i povrće iz woka
Punjeni filet brancina
Brusketa s avokadom
Vege odresci s marinadom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Bruskete od cvjetače
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Mediteranski špageti
Topla salata barba Frane
Nadjevene lignje
Mediteranski grill
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Rižoto s tri vrste gljiva
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Pita s crnim pivom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Salata od tune i povrća
Ljetni lungić
Beskvasne calzone
Račići na posteljici od povrća
Salata s neobičnim preljevom
Kineska juha s račićima i gljivama
Salata od pečene rotkvice sa medom
Salata od liganja
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Ljubavne šurlice
Prilog od prokulica
Salata sa skutom
Fina pikantna piletina
Oslić s maslinama
Grill povrće na salatu
Ljetna pileća salata
Ljetni ražnjići
Kozice s rižom
Čarobna ljetna piletina
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Špageti s acetom balsamicom
Pikantne grickalice
Zanimljiva salata s kikirikijem
Finska - Juha s lososom
Palamida s čilijem i mangom
Riblja juha s Malte
Tjestenina mediterana
Polupunjene paprike
Zapečena ricotta
Bruskete s povrćem
Rižini ravioli s mozzarellom
Caponata alla Podravka
Marinirana piletina s roštilja
Orada s krumpirom i mladim lukom
Kokošja juha s požirakima
Marokanska salata s cous-cousom
Grdobina u pikantnoj šalši
Ražnjići od lososa
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Brancinovo oko
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Svježe odreske tune marinirajte i kratko popecite kako ne bi izgubili na sočnosti, skuhajte šalšu i penne, pa poslužite svim ljubiteljima ove tražene ribe.

Sastojci

4 odreska tune (600 g)
400 g Penne Podravka
Za marinadu:
1 žličica Vegete mediteran
50 ml maslinovog ulja
2 žličice vinskog octa
Za šalšu:
75 ml maslinovog ulja
120 g luka
3 češnja češnjaka
800 g Pelata Podravka
2 žlice nasjeckanog peršina
2 žličice Vegete mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Odreske od tune pospite Vegetom mediteran. Prelijte maslinovim uljem, octom i temeljito, ali lagano ih okrenite. Pustite ih da se mariniraju oko 45 minuta.
  • 2 Na zagrijanom maslinovom ulju dobro popecite sitnije narezani luk do zlatnosmeđe boje.
  • 3 Dodajte protisnuti češnjak, grubo narezane pelate bez tekućine, Vegetu mediteran i lagano pirjajte 4-5 minuta, pa dodajte tekućinu od pelata. Lagano pirjajte 20-25 minuta, po potrebi lagano podlijevajući vodom.
  • 4 Penne skuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 5 Marinirane odreske od tune pecite na dobro zagrijanoj grill tavi 1-2 minute sa svake strane.

Savjet

Ako volite osvježavajuće okuse, list peršina zamijenite s listom korijandera ili celera.

Posluživanje

Pečenu tunu poslužite s pennama prelivenim šalšom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 198.51 66 50
Fosfor mg 552.25 69 69
Kalij mg 2530.92 68 68
Pantotenska kiselina mg 3.13 45 45
Niacin mg 28.54 204 143
Vitamin D μg 322.5 161 161
Vitamin A μg 8655.66 216 173
Sol g 4.65 0 0
Bjelančevine g 47.02 - -
Vlakna g 10.4 - -
Ugljikohidrati g 53.37 - -
Masti g 38.64 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke