Meni Search

Fitness freak

Cous-cous s povrćem

Beskvasne calzone
Raskošna ljetna tava
Sočni pureći ražnjići
Čarobna ljetna piletina
Riblja juha s Malte
Brzi detoks doručak
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Tjestenina fuži s tartufima
Caponata alla Podravka
Rižini ravioli s mozzarellom
Polupunjene paprike
Mediteranska rapsodija
Zanimljiva salata s kikirikijem
Orada s krumpirom i mladim lukom
Juha od kelja sa sirom
Ražnjići od lososa
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Dip od južnog voća
Salata od liganja
Ljetni lungić
Grill povrće na salatu
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Roštilj s umakom Romesco
Brzo jelo od teletine i povrća
Salata od pečene rotkvice sa medom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Prilog od prokulica
Rižoto s tri vrste gljiva
Marokanska salata s cous-cousom
Uzbudljivi kolač od blitve
Osvježavajući smoothie
Polpete od slanutka s kurkumom
Bruskete od cvjetače
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Salata od quinoe i povrća
Kokošja juha s požirakima
Salata s mora
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Grčka seljačka salata
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Rezanci s krušnim mrvicama
Krem juha od tikvica
Mediteranski grill
Fina pikantna piletina
Mirisni prilog iz pećnice
Salata sa skutom
Ljubavne šurlice
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Kruh od cvjetače s kurkumom
Kineska juha s račićima i gljivama
Crveno ljetno varivo
Ljetna pileća salata
Rižoto s tunom
Bruskete s povrćem
Brusketa s avokadom
Grdobina u pikantnoj šalši
Račići na posteljici od povrća
Punjeni filet brancina
Pikantne grickalice
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Proljetno meso i povrće iz woka
Povrtni ražnjići
Čudotvorni čaj za detoks
Popečci od cvjetače
Tjestenina mediterana
Cartoccio od bijele ribe
Kaštelanski makaruni
Topla salata barba Frane
Lignje na šumskom rižotu
Marinirana piletina s roštilja
Zelena torta
Piletina u finom mediteranskom umaku
Osvježavajuća juha od krastavaca
Rižoto na španjolski način
Juha od bundeve s jabukom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Vol-au-vent s gljivama
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Kozice s rižom
Špageti s acetom balsamicom
Popečci od tikvica
Teriyaki piletina
Grill oslić u aromatičnoj korici
Salata s neobičnim preljevom
Finska - Juha s lososom
Popečci od bulgura s umakom
Zapečena ricotta
Palamida s čilijem i mangom
Belgija - Salade Liégeoise
Salata od tune i povrća
Ljetni ražnjići
Lignje s povrćem i smokvama
Mediteranski špageti
Pita s crnim pivom
Meksička party salata
Salata s okruglicama od sira
Oslić s maslinama
Nadjevene lignje
Vege odresci s marinadom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Rolice od blitve
Energetske kuglice s kurkumom
Brancinovo oko
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Budete li se ovako hranili, zasigurno ćete doživjeti stotu, a nesumnjivo i beskrajno uživati u lakoći i osebujnom okusu. Jelo dostojno i najsvečanije prigode, vrlo se jednostavno priprema.

Sastojci

200 g patlidžana
1 žličica svježe metvice
sol
500 ml vode
150 g cous-cousa
150 g cherry rajčica
100 g mrkve
4 žlice sezamova ulja
250 g tofua
2 češnja češnjaka
100 g luka
100 g crvene paprike
100 g žute paprike
200 g tikvica
1 žlica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe45 min

  • 1 U većoj tavi na zagrijanom ulju popecite nasjeckani luk i češnjak. Dodajte mrkvu narezanu na kolutiće, podlijte s malo vode i kratko pirjajte.
  • 2 Nakon toga dodajte oprane patlidžane i tikvice narezane na kockice, a paprike na rezance. Pospite Vegetom, metvicom i pirjajte na laganoj vatri 10-ak minuta.
  • 3 Dodajte tofu narezan na kockice, cherry rajčice i nastavite pirjati još 10-ak minuta.
  • 4 Cous-cous stavite u kipuću, posoljenu vodu, kuhajte 3-4 minute, ocijedite i dodajte povrću.

Savjet

Ukoliko nemate tofu, možete dodati celerov korijen narezan na kocke.

Posluživanje

Ovo jednostavno i ukusno jelo poslužite posipano metvicom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 69 23 17
Fosfor mg 106 13 13
Kalij mg 509 14 14
Niacin mg 3 21 15
Vitamin C mg 82 109 91
Vitamin E mg 1 5 5
Vitamin A μg 6069 152 121
Sol g 1.16 0 0
Bjelančevine g 8 - -
Vlakna g 4 - -
Ugljikohidrati g 29 - -
Masti g 11 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke